Marina Aagaard blog. Ny. Hjemmeside: Marina Aagaard Om fitness, wellness, træning og sundhed- med liv og lyst Mikrotræning kan udføres i hverdagstøj (omend ikke helt optimalt) og hvor som helst, ude og inde, og når som helst, fordi det primært er kropsvægttræning. Desuden kan man naturligvis bruge forhåndenværende natur, møbler eller redskaber til at variere træningen. Og man kan vælge at lave 1-3 runder, serier, med øvelserne. For at opnå størst mulige resultater bør mikrotræning være relativt intensiv, så det omfatter tit sprint eller hop og spring, der samtidig træner behændigheden, agility. Obs.: Jo højere intensitet, des større træningseffekt, til gengæld stiger skadesrisikoen også; træn med fuld koncentration og muskelkontrol. Start på et passende niveau. Læs hele artiklen her>> Du kan også følge Marina´s blog her >> ----------------------------------------------------- Nyt i netshoppen.... Velkommen Fitness litteratur fra Marina Aagaard Bøger om træning og sundhed kan man altid bruge! Til sig selv og til gode gaver. Bøger har du lige ved hånden – de kræver ikke batteri eller strøm – de har al relevant viden på et sted og giver overblik med troværdig tekst og flotte fotos. God læselyst! Se mere her >> ---------------------------------------------------- Træning med elastik: Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan træne bestemte muskler (muskelgrupper). Til alle øvelserne benyttes en elastik til at sætte belastningen. Alt efter hvilken elastik du benytter så kan du variere belastningen og dermed gøre øvelsen lettere eller hårdere. Til denne billedeserie er valgt en elastik med håndtag i hver ende, men øvelserne også foretages med en almindelig elastik. Læs mere >>> ----------------------------------------------------- Træning på vippebræt - balancebræt Træning på vippebræt kan bruges til forebyggelse af skader på muskler og led i benene, samt til genoptræning. Vippebrættet er især godt til at opbygge stabiliteten i anklen. Når du træner på vippebrættet kan du udfordre din koordination og balance.! Læs mere>>> ---------------------------------------------------- Løbesiden.dk (ny samarbejdpartner) Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side. læs mere >> (ekstern link) -----------------------------------------------------

Go-motion.dk netshop  Flere tusinde brugere besøger dagligt Go-motion.dk og  rigtig mange vælger at handle hos os.  Gebyrfri! Det er gebyrfrit at handle i Go-motion.dks  netshop.     Besøg vore netshop her >>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Alt om løb og løbetræning   www.løbesiden.dk Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side.

Hotspot på motion i danmark med Go-motion.dk Vi vil gerne sætte spot på spændende områder overalt i danmark hvor man gratis kan dyrke motion. Områder der er frit tilgængeligt og som ikke nødvendigvis er oprettet til, at man kan dyrker organiseret idræt. Det kan være på pladser, torve, bygninger, skove osv. Læs mere

-----------------------------------------------------------------------------------------

Træning - tips og gode råd    Muskeltræning - generelle principper    Beregn dine egne puls-zoner  Konditallet - facts og myter  Hvad er fedtforbrændingszonen?  Beregn din maksimale belastning - 1RM

Sådan træner du    Træning Swiss Ball  5 enkle øvelser for maven  Konditallet - facts og myter  Udstrækning for hele kroppen  Elastikken - en god start på styrketræning  Download træningsprogrammer

Kost og motion    Hvad er fedt egentlig?  Madopskrifter - inspiration og tips  Vælg den rigtige sportsdrik  Fup eller fakta om kosttilskud  Spørg om kost og træning i vores forum  Det glykæmiske indeks