Om fitness, wellness, træning og sundhed- med liv og lyst
Mikrotræning kan udføres i hverdagstøj (omend ikke helt optimalt) og hvor som helst, ude og inde, og når som helst, fordi det primært er kropsvægttræning. Desuden kan man naturligvis bruge forhåndenværende natur, møbler eller redskaber til at variere træningen. Og man kan vælge at lave 1-3 runder, serier, med øvelserne. For at opnå størst mulige resultater bør mikrotræning være relativt intensiv, så det omfatter tit sprint eller hop og spring, der samtidig træner behændigheden, agility. Obs.: Jo højere intensitet, des større træningseffekt, til gengæld stiger skadesrisikoen også; træn med fuld koncentration og muskelkontrol. Start på et passende niveau.
----------------------------------------------------- Nyt i netshoppen....
Velkommen Fitness litteratur fra Marina Aagaard
Bøger om træning og sundhed kan man altid bruge! Til sig selv og til gode gaver. Bøger har du lige ved hånden – de kræver ikke batteri eller strøm – de har al relevant viden på et sted og giver overblik med troværdig tekst og flotte fotos. God læselyst!
---------------------------------------------------- Træning med elastik: Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan træne bestemte muskler (muskelgrupper). Til alle øvelserne benyttes en elastik til at sætte belastningen. Alt efter hvilken elastik du benytter så kan du variere belastningen og dermed gøre øvelsen lettere eller hårdere.
Til denne billedeserie er valgt en elastik med håndtag i hver ende, men øvelserne også foretages med en almindelig elastik. Læs mere >>>
Træning på vippebræt - balancebræt Træning på vippebræt kan bruges til forebyggelse af skader på muskler og led i benene, samt til genoptræning. Vippebrættet er især godt til at opbygge stabiliteten i anklen. Når du træner på vippebrættet kan du udfordre din koordination og balance.!
Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side. læs mere >> (ekstern link)
Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side.
Hotspot på motion i danmark med Go-motion.dk Vi vil gerne sætte spot på spændende områder overalt i danmark hvor man gratis kan dyrke motion. Områder der er frit tilgængeligt og som ikke nødvendigvis er oprettet til, at man kan dyrker organiseret idræt. Det kan være på pladser, torve, bygninger, skove osv.
