Hvad skal du spise før og efter din gåtur?

Styrk din krop og din gåtur, med det rette måltid.

Det rette måltid både før og efter din gåtur, kan betyde en verden til forskel for dig og din krop. Vi anbefaler derfor at man disse før- og efter måltider.

Før din gåtur: Spis en let, kulhydrat rig snack såsom banan og 115 gram yoghurt ca. 20-30 minutter før din gåtur.

Hvorfor? En let snack med kulhydrater forhindrer blodsukkeret i at falde mens du trænger. Samt så sørger det for at du ikke bruger musklerne til optankning af energi.

Efter din gåtur: Her er det vigtigt at du spiser en god blanding af både kulhydrater og protein. Som fx skive skåret kalkun på fuldkornsbrød med salat, tomat og løg. Eller en grøn salat med grillet kylling, majs og bønner.