Motion og målinger: Derfor bør du holde øje med blodtrykket, når du træner

Annonce for Apopro

Det føles godt at bevæge sig. En gåtur i skoven, en tur på cyklen, en løftestang i fitnesscentret – motion gør noget godt for kroppen. Men noget så enkelt som at holde øje med blodtrykket? Det er der ikke mange, der tænker på, og det er en skam. For dit blodtryk fortæller mere om dit helbred, end du måske tror. Blodtryk er ikke kun noget, man bør tjekke, når man bliver ældre – det er faktisk noget det er en god idé at holde øje med løbende hele livet, enten ved at få det tjekket hos lægen eller ved selv at måle det. 

Her hos Apopro vil vi gerne gøre det lidt nemmere for dig at måle dit blodtryk derhjemme. Derfor finder du også et bredt udvalg af blodtryksmålere hos os. Læs vores guide om motion og blodtryksmåling her.

Hvad sker der med blodtrykket, når du træner?

Når du er fysisk aktiv, stiger dit blodtryk midlertidigt – det er helt normalt. Hjertet pumper hurtigere for at få ilt ud til musklerne, og blodkarrene arbejder på højtryk. Det i sig selv er ikke farligt.

Det er kun hvis blodtrykket også er forhøjet i hvile at du bør reagere. Ved at bruge en blodtryksmåler derhjemme kan du få et klart billede af, hvordan dit blodtryk ligger, også i hvile. Træning har en positiv virkning på blodtrykket og vil over tid få dit hvileblodtryk til at falde.

 Hvorfor er det relevant for dig, der dyrker motion?

Mange af os bruger pulsure og apps til at tracke alt fra skridt til søvn, men vi glemmer ofte blodtrykket – som faktisk er en af de mest centrale målinger, når det kommer til kredsløb og hjertefunktion. Blodtryksmåleren giver dig det overblik, du ikke får med et smartwatch alene.

Sådan måler du blodtryk derhjemme

Det tager under ét minut at måle dit blodtryk, og det kræver ikke andet end en blodtryksmåler og lidt ro.

Start med at sætte dig ned og slappe af i mindst fem minutter. Sæt blodtryksmåleren på overarmen eller håndleddet (afhængigt af typen), og sørg for at armen hviler i hjertehøjde. Sid stille og træk vejret roligt under målingen.

For at få det mest retvisende billede, bør du måle på samme tidspunkt hver dag – for eksempel om morgenen og aftenen – og gerne flere dage i træk. Det er ikke den enkelte måling, men mønsteret over tid, der fortæller, hvordan du egentlig ligger.

Apopro er online apotek

Hos Apopro har vi gjort det nemt for dig at holde øje med dit blodtryktageVi har et bredt udvalg af blodtryksmålere, som du kan bruge derhjemme. Og vores dygtige farmaceuter og farmakonomer sidder klar til at guide dig, hvis du er i tvivl om, hvad målingerne betyder, eller hvordan du bruger apparatet korrekt.