Udstrækning af benets muskler Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan udstrække en bestemt muskel (muskelgruppe). Der kræves ganske få rekvisitter for at udføre øvelserne.
Udstrækningsmetode Stræk i musklen indtil det passivt spænder til i musklen. Derefter holdes strækket i 30-40 sek. Hver øvelse gentages 1-3 gange. Læs mere om de forskellige metoder her >>
Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk
Navn Den tohovede hasemuskel eller på latin M. Biceps femoris. Placering På bagsiden af låret. Udspring Musklen udspringer på sædebensknorten og på lårbenslisten. Fæste Den hæfter på lægbenshovedet.
A Siddende med samlet strakte ben. Bøj overkroppen frem over. Hold overkroppen strakt - bøj i hoften. På billedet strækkes musklerne i begge ben.
B Sid (stå) på venstre knæ og hold det højre ben strakt frem. Lad foden peger opad. Læn overkroppen ind over det højre ben mens overkroppen stadigvæk er strakt. Bøjning foretages i hoften. På billedet strækkes musklen i højre ben.
C Stående med vægte på venstre ben. Hold det højre ben strakt frem. Lad foden peger opad. Læn overkroppen ind over det højre ben mens overkroppen stadigvæk er strakt. Bøjning foretages i hoften. På billedet strækkes musklen i højre ben.
