Tænk i skridt, ikke i minutter

Opnå dine mål for gåturen, ved at tænke på hvor mange skridt du har taget, fremfor på hvor længe du har gået.

Flere undersøgelser viser, at folk der får besked på at gå 10.000 skridt hver dag, går mere end folk der får besked på tage en 30 minutters gåtur.

Magasinet Medicine & Science in Sports & Exercice lavede en undersøgelse, hvor de delte en flok tidligere inaktive kvinder op i to grupper. Den ene gruppe fik besked på at tage en 30-minutters gåtur hver dag. Den anden gruppe fik besked på at gå 10.000 skridt om dagen. Alle kvinderne i undersøgelsen fik skridttællere på, til at måle antallet af skridt.

Undersøgelsen stod på i 4 uger, og efter ugerne var gået var der en stor forskel i antallet af skridt kvinderne havde taget. I gennemsnittet havde kvinderne i 30-minutters gåturs gruppen gået 8.270 skridt om dagen, mens kvinderne i 10.000 skridts gruppen gik 10.159 skridt om dagen.