På disse sider finder du beskrivelser af mange forskellige aktiviteter. De er præsenteret for sig selv, uden overvejelser omkring hvilken sammenhæng de ville kunne fungere i.
Håber du finder nogle gode ideer!
Med venlig hilsen Go-motion.dk
Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk
Løb med klappehilsen. Alle løber frit i salen med hænderne i skulderhøjde og håndfladerne vendt fremad. Alle man løber forbi klapper man i hænderne.
Løb med navn/lyd - hilsen. Alle løber frit i salen. Når man møder en ny person stopper man op foran hinanden. Skiftevis hopper man op og siger ens navn. Variation 1: Nu finder man på en lyd som man siger når man hopper op. Når begge har hoppet op og sagt deres lyde, så overtager man den andens lyd. Variation 2: Når man har sagt sin lyd finder man parvis på en lyd og løber sammen til et nyt par. Her gentages alt men nu er man bare to der hopper op og siger lyd. Nu dannes der en gruppe på 4 som gentager proceduren. Til sidst er alle sammen om en fælles lyd og hopper i kreds.
Træstammen. 3 sammen. En stående stiv som en træstamme. Det gælder om for den person at holden kropsspændingen hele tiden. Nu skal personen lade sig falde bagover. De to andre tager imod faldet. Personen der falder har evt. bind for øjnene.
Stop med understøttelsesflader. Alle bevæger sig rundt i salen. Ved 1 slag på tromme udføres en opgave, ved 2 slag bevæger man sig rundt igen. Start med individuelle opgaver. F.eks. balance med 4 understøttelsesflader. Balance med 6 understøttelsesflader hvor det ene punkt skal være en albue. Stil derefter opgaver hvor man er sammen parvis med kontakt. Udvid grupperne 4 - 8 - 16 til sidst med alle.
Spejløvelser. Parvis. En fører bevægelserne i slow motion den anden følger med. Arbejde med øjenkontakt. Hvor tæt og hvor langt væk kan i arbejde sammen uden at miste øjenkontakten.
De 5 grundhop 1.Hop på et ben. 2.Hop fra en fod over på den anden. 3.Hop på begge fødder. 4. Hop fra en fod over til begge. 5.Hop fra to fødder til en. Alle hopper til musik. Søg for at have alle “grundhop” med. Efter et kort stykke tid danner man par og har fysisk kontakt med sin nye makker. Varier kropskontakten, varier hoppene. Endnu efter et stykke tid dannes der større grupper - firemandsgrupper - 8 - 16. Til sidst har alle kontakt med hinanden og hopper de 5 grundhop.
Håndfladen fører. Parvis. A har sin håndflade placeret foran B´s hoved. Nu fører A ved hjælp af hånden B uden kontakt. Håndfladen er et spejl som B´s hoved følger.
Sedlerne former. Hele gruppen skal sættes sammen udfra små opgaver der findes på forskellige sedler. En person trækker en seddel. Det gælder nu om at hæfte sig på hinanden udfra det der står på sedlen. F.eks. kan der stå Knæ til lår, så går to sammen og stiller sig i denne position. Næste seddel trækkes og der formes videre. Alle bliver ved indtil man ikke kan løse opgaverne på sedlerne. Man skal fastholde den tilhæftning som man lige har løst.
Blindløb. En har bind for øjnene, resten står på to rækker overfor hinanden, de danner en midtergang som personen med bind for øjnene skal løbe ned igennem.
