Opfordring!!
Vi vil gerne opfordre dig til, at sende billeder og tekst over områder som du kender til.
Send dem til gm@go-motion.dk så bringer vi dem her på siden.

Med venlig hilsen
Claus Venlov

---------------------------------------------------------------------------------------
Klik dig rundt og find inspiration til din træning

- Islands Brygge >> - Vestvolden Rødovre >> - Møllepark/skovbakken Aalborg >> - Hedeland >> - Degnemosen Brønshøj >>  - Træningspavillon i Vejle >> - Amager Strandpark >>  - Træningspavillon i Roskilde >>

- Valbyparken >>  - Fælledparken >>  - Riss Skov >> - Årslev Engsø >> - Træningspavillon på Amager >> - Træningspavillon i Skive >> - Amager fælled >>  - Træningspavillon Ørestad >> - Herstedhøje og Vestskoven >>NY

---------------------------------------------------------------------------------------

Denne gang er der :

    - på Herstedhøje og Vestskoven

Herstedhøje er Vestskovens højeste bakke. Den bliver benyttes til mange forskellige aktiviteter. Løbere og cykelryttere lægger deres motionsrute op ad den udfordrende høj. Om vinteren er der en super kælkebakke!
Herstedhøje har mange toppe og skråninger med forskellige hældninger. Højste punkt er 67 meter over havet.
Udover bakkerne er Vestskoven også et rigtig godt sted at løbe og cykle. Rundt om i skoven findes der forskellige aktiviteter som kan benyttes som træningsredskaber.

Vestskoven er en skov omkring Glostrup og Albertslund.

Og ja.... jeg behøver vel næste ikke fortælle at det er gratis.

God fornøjelse.

Mvh
Claus Venlov
Go´motion




Bakken
En løbetur op ad Herstedhøje kan godt få pulsen op ;-).

Rundt omkring på bakken og i skoven er der mange muligheder for at lave styrketræningsøvelser. Halvvejs oppe er der f.eks. en bænk. Armstrækninger (som vist på billede), armbøjninger, dybe knæbøjninger, rygøvelse over bænk. Ja det er næsten kun fantasien der sætter grænsen for, hvad man kan lave på en bænk.

Løbetræning
Der er opmålt 3 forskellige løberuter i Vestskoven.
Rød rute er på 2,6 km
Blå rute er på 5,4 km
Grøn rute er på 9,9 km

Se løberuterne på kort her >>



I skoven (rød cirkel på kort) er bl.a. opsat en tovbane der udfordre din koordination og styrke.

Her er et link til oversigtskortet over Vestskoven >>


Hotspot anbefalet af: Linda Jensen
Hersted Høje, ved Hersted Øster Landsby er ideel til gratis motion...  en god bakke, masser af trapper.
En af Sjællands højeste punkter men alligevel overkommelig. Man får pulsen op og sveden ud - bagefter eller før kan man gå /løbe en tur i Vestskoven

Tak for tippet.
 

Model på billeder : Claus Venlov
Tekst og billeder : Claus Venlov