Opfordring!!
Vi vil gerne opfordre dig til, at sende billeder og tekst over områder som du kender til.
Send dem til gm@go-motion.dk så bringer vi dem her på siden.

Med venlig hilsen
Claus Venlov

---------------------------------------------------------------------------------------
Klik dig rundt og find inspiration til din træning

- Islands Brygge >> - Vestvolden Rødovre >> - Møllepark/skovbakken Aalborg >> - Hedeland >> - Degnemosen Brønshøj >>  - Træningspavillon i Vejle >> - Amager Strandpark >>  - Træningspavillon i Roskilde >>

- Valbyparken >>  - Fælledparken >>  - Riss Skov >> - Årslev Engsø >> - Træningspavillon på Amager >> - Træningspavillon i Skive >> - Amager fælled >>  - Træningspavillon Ørestad >> - Herstedhøje og Vestskoven >>NY

---------------------------------------------------------------------------------------

Denne gang er der :

    - Hotspot forhindringsbane på Vestvolden i Rødovre


Vestvolden er navnet på det 14 km lange militære voldanlæg mellem Avedøre ved Køge Bugt og Utterslev Mose. Den ligger i en afstand af 9 km fra Københavns centrum.

Der er mange muligheder for en god løbetur på f.eks. flad asfalt.

En anden mulighed er også, at bevæge sig væk fra asfaltstien og op på selve Vestvolden. Både på og langs med volden er der grus og græsstier i kuperet terræn.
Vi har fundet frem til et helt specielt sted som ligger mellem Slotherrensvej og Jyllingevej. På denne strækning er der opsat forskelllige forhindringer. De er godt gemt i mellem træer og buske.

Men igen en god idé til en løbetur.

Her er ruten og forskellige eksempler på hvad du kan lave undervejs.

Hvis du starter fra Slotherrensvej med at løbe på asfaltstien, så finder du startstedet på din højre hånd 200 meter fremme. Du skal ned af en tværvej og så igen til venstre af stien. Her starter ruten som både er på stien langs vandet og oppe på selve Vestvolden.

1 - 2
Det første er en trappe skåret ud i en bjælke. Løb op på Vestvolden.
Her finder du en opstilling med forhindringer som kan passeres over og under .

1.

2.

3
Løb tilbage til en trappe som er placeret lige ved siden af trappen i bjælken. Løb ned og til højre ud på stien ved vandet.

3.

4 - 5
På stien møder du den første forhindring. Spring/hop over.
Længere fremme er der en trappestige som du skal over.

4.

5.

6 - 7
Løb nu igen op af en trappe til toppen af volden. Her kan du løbe på balancebummen.
Fortsæt af stien frem til du finder en lille grussti der fører ned til stien ved vandet.

6.

7.

8
Her er opsat 8 forhindringer som du f.eks. kan hoppe over. Start med den ene række og løb tilbage og fortsæt med den anden.
Løb derefter videre af stien.

8.

9 - 10
Længere frem løber du af stien over Volden og ud til en græsplæne ved selve asfaltstien. Her finder du igen forhindringer som du kan løbe/kravle/hoppe over og under.

Løb nu tilbage af samme vej og på Vestvolden igen.

Drej til venstre og umiddelbart der møder du en opstilling som du kan gå armgang i.

9.

10.

11 - 12
Løb igen af stien frem til du møder træstigen. Løb/kravl op over og videre af stien f.eks. over en af bunkerne.

11.

12.

13 - 14
Nu er du ved sidste forhindring.
Den kender du jo fra tidligere ;-).

Fortsæt videre frem af stien til den ender ved indgangen fra Jyllingevej.

13.

14.

God tur og på gensyn!


Billeder og tekst: Claus Venlov