Opfordring!!
Vi vil gerne opfordre dig til, at sende billeder og tekst over områder som du kender til.
Send dem til gm@go-motion.dk så bringer vi dem her på siden.

Med venlig hilsen
Claus Venlov

---------------------------------------------------------------------------------------
Klik dig rundt og find inspiration til din træning

- Islands Brygge >> - Vestvolden Rødovre >> - Møllepark/skovbakken Aalborg >> - Hedeland >> - Degnemosen Brønshøj >>  - Træningspavillon i Vejle >> - Amager Strandpark >>  - Træningspavillon i Roskilde >>

- Valbyparken >>  - Fælledparken >>  - Riss Skov >> - Årslev Engsø >> - Træningspavillon på Amager >> - Træningspavillon i Skive >> - Amager fælled >>  - Træningspavillon Ørestad >> - Herstedhøje og Vestskoven >>NY

---------------------------------------------------------------------------------------

Denne gang er der :

    - på Møllepark og Skovbakken i Aalborg



En løbe/gå - tur i smukke omgivelser kan sagtens lade sig gøre .. også i Aalborg ;-). Tag en smut forbi Møllepark og Skovbakken. Der findes f.eks. trapper med over 100 trin. Et meget varieret terræn - kuperet og faldt med gode stier. Som en ekstra præmie får du hele den vidunderlige udsigt! Er du til stavgang så er dette et ideel område at træne i.

Styrke for ben og balle Stående med det ene ben på stenbænken så langt ude mod kanten som muligt. Lad det andet ben hænge frit ned. Hold balancen mens du langsomt bøjer ned i benet til du når en vinkel på 90 grader i knæet. Stræk derefter benet igen tilbage til udgangsposition. God træning for lår - og ballemusklerne.

Du kan sagtens bøje mere sammen i benet end 90 grader, men dette sætter en stor belastning på knæet. 


Trapper
Løb eller gang i forskelligt tempo - op og ned. Tag en tur op hvor du f.eks. skifter mellem en , to og tre trin i mellem hvert skridt.
Eller....
Hink op på hvert trin. Brug armene til at trække og få ekstra fart på. Når toppen er nået så går du ned igen og starter med det andet ben.  

Gode stier og smuk udsigt

Hotspot er indsendt af Ingo Hørman.
Har du lyst til prøve krafter med stavgang i ovenstående område, så kan du kontakte stavgangsinstruktøren Ingo Hørman på e-mail nord@stavmotion.dk

På gensyn!


Billeder: Ingo Hørman
Tekst: Claus Venlov