Opvarmning til Nordic Walking

Tip en ven

Opvarmning til Nordic Walking - side 1
På disse sider finder du forskellige opvarmningsøvelser som du kan lave inden du begynder træningen. Du finder også strækøvelser som kan laves både før og efter selve træningen.
Alle øvelser er lette at lave og kan udføres indenfor eller ude i det fri.
Opvarmning til Nordic Walking er enkel så alle kan starte udfra sit eget niveau.

Annonce Nordic walking stave priser fra 249 kr.

--------------------------------------------------------------------------------------

Side 1: Bensving, twist Side 2: Hop, hofte Side 3: Armsving, rygvrid

Side 4: Dybe knæbøj, Side 5: Udstrækning

--------------------------------------------------------------------------------------

Bensving

1.
Find balancen stående på det ene ben. Støt med stavene.

2
Sving det ene ben frem og tilbage. Sving i 1-2 min. før du skifter ben. Gentag øvelsen 3 gange.

Twist

1 Udgangsstilling
Sæt stavene i underlaget lidt fremme foran kroppen. Brug evt. stavene til at støtte lidt på vej op.

2
Twist i benene op og ned. Og igen, jo længere ned jo hårdere bliver øvelsen. Gentag øvelsen i ca. 1-2 min.

[side 1] [side 2] [side 3] [side 4] [side 5]

Hvordan vælges de rigtige stave? Walking Fitness