Træning med elastik Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan træne bestemte muskler (muskelgrupper). Til alle øvelserne benyttes en elastik til at sætte belastningen. Alt efter hvilken elastik du benytter så kan du variere belastningen og dermed gøre øvelsen lettere eller hårdere.
Til denne billedeserie er valgt en elastik med håndtag i hver ende, men øvelserne også foretages med en almindelig elastik.
Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningselastikker og exetubes www.Go-motionshop.dk
Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger en elastik som har en hårdhed, som svarer til at du med hver øvelse lige nøjagtigt kan lave 20 gentagelser. Hold da en pause på 1-2 min. og gentag så øvelsen igen. Det gør du i alt 3 gange inden du går videre til en ny øvelse. Hele programmet med alle øvelserne laver du 3 gange om ugen.
Pas på håndleddet Når du arbejder med elastikken så er det vigtigt, at du ikke belaster dit håndled forkert. Lad håndryggen følge en lige linie ned langs underarmen. Hold denne stilling når du udfører alle øvelserne.
