Søgning
  Go' motion klub
 Bliv gratis medlem!
 
 Brugernavn
 Password
 Gem  
 
 Opret gratis bruger
 Glemt password
 
 Tilmeld nyhedsbrev
  Annonce
  Forum
Six-Pack..

få "helkropsøvelser" pr gang..

Øm achillesene hvad gør jeg..

Hvorfor løbeprogram?..

For meget mælk??..

Smerter og hævelse under foden..

  Annonce
  Inspiration
5 enkle øvelser for maven..
Her finder du 5 meget enkle øvelser for dine mavemuskler. Øv..
5 enkle øvelser for ryggen..
Du vil på disse sider finde 5 meget enkle øvelser for ryggen..
Træning med elastik..
Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som ..
Graviditet og træning..

Design og CMS udviklet af Cure4Design
     Tip en ven Tip en ven 
Udstrækning af mave, bryst og ryg muskler
Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan udstrække en bestemt muskel (muskelgruppe).
Der kræves ganske få rekvisitter for at udføre øvelserne.

Udstrækningsmetode
Stræk i musklen indtil det passivt spænder til i musklen. Derefter holdes strækket i 30-40 sek. Hver øvelse gentages 1-3 gange.
Læs mere om de forskellige metoder her >>
 


---------------------------------------------------------------------------------------

Side 1:   Den lige bugmuskel - m. rectus abdominis
Side 2:

Den store brystmuskel - m. pectoralis major

Side 3: Muskler omkring nakken
Side 4:

Den brede rygmuskel - m. latissimus dorsi

Side 5: Rygmusklerne - Erector spinae


---------------------------------------------------------------------------------------

Udstrækning af den brede rygmuskel

 
Navn
Den brede rygmuskel - m. latissimus dorsi
Placering
På ryggen
Udspring
Den udspringer på 6-12 brysthvivel, på korsbenet og på den bageste del af hoftebenskammen. Ligeledes udspringer den fra 9-12 ribben
Fæste
Hæfter nedenfor den lille ledknop på overarmen som på latin hedder Crista tuberculi minoris.


          A
Start med at sidde på dine fødder med knæene samlet under dig. Læg nu overkroppen ned over din lår og stræk begge arme ligefrem foran dig. Lad nu fingrene på begge hænder vandre til siden imens overkroppen bliver på dine lår. Bliv ved med at vandre til siden indtil du mærker et stræk på siden af kroppen. På billedet strækkes musklen i højre side.

 

[side 1] [side 2] [side 3] [side 4] [side 5] 

 Udstrækning af benets muskler
 Udstrækning af armens muskler
 Udstrækning af hofte og balle muskler
 Hvilke forskellige udstræningsmetoder findes der? Få svaret her
 
  Artikler
Kreatin supplem..
Det vrimler med gode råd om kosttilskud i forbindelse med op..
Løbetræning eft..
Løbetræning er ikke kun forbeholdt forår og sommersæsonen – ..
Spis kulhydrat ..
Pausen mellem vores træningspas kaldes restitution. Det er h..
Kan kaffe og al..
En større undersøgelse af koffein og væskebalancen har vist,..
Julemad og forb..
Når julen står for døren kommer der gang i det danske julekø..
Hvad du bør vid..
>>Overload<< princippet Styrketræning bygger på princippet..
  Annonce
  Madopskrifter
Kalkungryde med..

Grøn risto med ..

Græsk gryde med..

Grillspyd med k..

Grillet oksekød..

Gratineret aube..

Gratinerede tor..

Gratin med hakk..

Gazpacho..