Søgning
  Go' motion klub
 Bliv gratis medlem!
 
 Brugernavn
 Password
 Gem  
 
 Opret gratis bruger
 Glemt password
 
 Tilmeld nyhedsbrev
  Annonce
  Forum
Løb eller Cykling?..

Svømmetur over Storebælt..

Cross Trainer, hvilken?..

964 kacl pr dag..

Start på træning..

Ny hcg hjemmeside: www.hcgkur.dk..

  Annonce
  Inspiration
5 enkle øvelser for maven..
..
5 enkle øvelser for ryggen..
..
Træning med elastik..
..
Graviditet og træning..

Design og CMS udviklet af Cure4Design
Print Print      Tip en ven Tip en ven 
Udstrækning af armens muskler
Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan udstrække en bestemt muskel (muskelgruppe).
Der kræves ganske få rekvisitter for at udføre øvelserne.

Udstrækningsmetode
Stræk i musklen indtil det passivt spænder til i musklen. Derefter holdes strækket i 30-40 sek. Hver øvelse gentages 1-3 gange.
Læs mere om de forskellige metoder her >>

Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr  www.Go-motionshop.dk
 


---------------------------------------------------------------------------------------

Side 1:   Den tohovede armbøjer - m. biceps brachii
Side 2:

Den trehovede armstrækker - m. triceps brachii

Side 3: Fingerstrækkeren - m. extensor digitorum
Side 4: Den yderlige fingerbøjer - m. flexor digitorium superficialis


---------------------------------------------------------------------------------------

Udstrækning af den tohovede armbøjer

 
Navn
Den tohovede armbøjer - m. biceps brachii
Placering
På forsiden af oversamen
Udspring
Musklen udspringer to steder.
På ravnenæbsudvæksten og på et område ovenfor skulderbladets ledflade mod overarmen
Fæste
Den hæfter på spolebenets forside (+ et senestrøg til albuebenet)


          A
Det kan være lidt besværligt at strække denne muskel pga. dens placering.
Stående med siden til væggen. Den ene hånd er placeret på væggen i eller lidt over skulderhøjde. Roterer i overkrop så skulderen presses fremad. Drej evt. hånden således at pege - og tommelfinder vender mod væggen.
På billedet strækkes musklen i højre arm.

 

[side 1] [side 2] [side 3] [side 4] 

 Udstrækning af benets muskler
 Udstrækning af mave, bryst, nakke og ryg
 Udstrækning af hofte og balle muskler
 Hvilke forskellige udstræningsmetoder findes der? Få svaret her
 
  Artikler
Cykeltræning - ..
..
Kosttilskud..
..
Hvordan lader j..
..
Kroppens temper..
..
Koffein..
..
Tilsat sukker f..
..
  Annonce
  Madopskrifter
Tandori kylling..

Svampestuvning..

Frisk pasta med..

Pikant grøntsag..

Pastatærte..

Pastaret med tu..

Ovn pasta med s..

Mexicansk pasta..

Lammefrikadelle..