Klik her for at komme til gomotion.dk

Træning i skoven eller parken
Hvorfor ikke kombinere en løbetur i skoven eller i den offentlige park, med lidt styrketræning og træning af koordinationen. Få legen som element ind i træningen og udfordre samtidig kroppen på en alsidig måde. 
Der kan løbes i en lille gruppe på 3-5 personer som passer sammen i tempo. 


Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr  www.Go-motionshop.dk
  

Her præsenteres der rute i Fælled parken i København, med forskellige posten der alle indeholder opgaver der skal løses.  
Brug det som inspiration til at finde på opgaver i din egen skov eller park.


Træning i skoven eller parken
Hvorfor ikke kombinere en løbetur i skoven eller i den offentlige park, med lidt styrketræning og træning af koordinationen. Få legen som element ind i træningen og udfordre samtidig kroppen på en alsidig måde. 
Der kan løbes i en lille gruppe på 3-5 personer som passer sammen i tempo. 

  

1. Gruppe af store træer.
Hvordan kan man ved at bruge træerne, træne brystmusklerne? = Klem om et træ. Lav armstrækninger.


          2. Træstubbe.
Hop med samlet ben op på træstubben og ned igen.
 

3. Legeplads.
Kan du balancere 5 fag på stakittet foran gyngerne - med en hjælper ved hver side? 



Træning i skoven eller parken
Hvorfor ikke kombinere en løbetur i skoven eller i den offentlige park, med lidt styrketræning og træning af koordinationen. Få legen som element ind i træningen og udfordre samtidig kroppen på en alsidig måde. 
Der kan løbes i en lille gruppe på 3-5 personer som passer sammen i tempo. 

  

1. Gruppe af store træer.
Hvordan kan man ved at bruge træerne, træne brystmusklerne? = Klem om et træ. Lav armstrækninger.


          4. Legeplads.  
Sandkasse: hvordan kan du træne benene her? Både statisk og dynamisk.
 

Bænk: hvordan kan du træne mavens muskler her? 

5. Legeplads for sanserne.
Afprøv dine forskellige sanser på denne plads. Giv dig god tid.  

6. Statue.
Løb en tur ud om statuen. Hvad forestiller den?

          7. Tyk bom.
På hvor mange måder kan du komme over og under de tykke bomme ved indgangen?



Træning i skoven eller parken
Hvorfor ikke kombinere en løbetur i skoven eller i den offentlige park, med lidt styrketræning og træning af koordinationen. Få legen som element ind i træningen og udfordre samtidig kroppen på en alsidig måde. 
Der kan løbes i en lille gruppe på 3-5 personer som passer sammen i tempo. 

  

8. Vikingeslange.
En vikingslange bugter sig over græsset. Løb på ryggen af den fra hoved til hale. Prøv at komme forbi hinanden uden at falde ned (i helvedesdybet), når I løbet tilbage til hovedet igen.

9. Sti fra H. Harpestrengs Allé til Øster Allé.
Prøv at løbe i éns fodslag hele vejen ud og hele vejen tilbage. Tempo vælges i fællesskab efter hvad i orker.

10. 4 pladser med forskellige øvelser. 
Prøv alle de viste øvelser igennem på de forskellige stationer. Mavebænk, rygbænk, armhævning stillads, armstrækningsbom, klatrestativ. 
Kan man træne andre muskelgrupper ved brug af redskaberne?


          11. Minde statue. 
Udstrækning af læg, lår, sæde - muskler m.m.

 

 



Klik her for at komme til gomotion.dk