Ugens øvelse                                                Træk og skub makker   Se ugens øvelse i de andre uger >> Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk

Træk eller skub makker
Styrketræningsøvelse på en sjov måde.
God træning mellem to personer som passer til hinanden rent styrkemæssigt.

Øvelse 1 Begge personer holder fast i hinandens hænder eller om håndled. Sænk kroppens tyngdepunkt ved at gå lidt ned i begge knæ mens der startes i en let bred gangstående stilling. På et aftalt signal starter begge personer nu med at trække i hinanden. Aftal evt. punkt x antal meter bag hver person som den anden person skal trækkes hen til før aktiviteten stopper.

Øvelse 2 Det samme som ved øvelse 1. Denne gang fastholdes der kun med en hånd. På et aftalt signal starter begge personer nu med at trække i hinanden. Aftal evt. punkt x antal meter bag hver person som den anden person skal trækkes hen til før aktiviteten stopper. Derefter skiftes der hånd.

Skub hinanden

Øvelse 3 Hold fast på makkerne skuldre med begge hænder. Sænk kroppens tyngdepunkt ved at gå lidt ned i begge knæ mens der startes i en let bred gangstående stilling. På et aftalt signal starter begger personer med at skubbe til hinanden. Aftal evt. punkt x antal meter bag hver person som den anden person skal skubbes hen til før aktiviteten stopper.

God fornøjelse

Model på billede: Jimmy Jespersen, Jan Petersen
Foto og tekst : Claus Venlov, Go-motion.dk