|
Tema idrætsskader |
|
RICE er i dag skiftet ud med betegnelsen RCIEM.
**************************************************************
Sådan lægger du tape på din fod
Hvordan lægger man f.eks. tape på sin fod, så man ikke så nemt vrikker om?
Anvendes ved forstuvning på ydersiden af ankelen.
Rød prik fortæller hvor tapen slutter og pilen viser hvorledes tapen skal
trækkes.
 |
 |
Start med lægge to ankre (1 og 2). En strimmel trækkes fra ankeret på læggen over den indre ankelknuden, ned under foden og tilbage til ankeret på ydersiden af benet (3). |
Se hvordan lægger de sidste tape her >>
**************************************************************
Hvad er krampe og hvordan undgår du dem?
Årsagerne til muskelkramper er træthed og underforsyning af energi til musklen. Hverken mere eller mindre.
Læs om hvordan du forebygger kramper >>
**************************************************************
Forebyg fibersprængninger i baglåret
En af de mest udbredte skader indenfor fodbold og sprint er fibersprængning i baglårets muskulatur - hasemusklerne. 
Flere nye undersøgelse viser imidlertid, at ekcentrisk træning af hasemusklerne kan reducere risikoen for fibersprængninger betragteligt hos fodboldspillere på eliteniveau.
**************************************************************
Forebyggelse og behandling
Her et par artikler om forebyggelse og behandling af idrætsskader.
Læs f.eks. om
- Skuldersmerter og træning med elastik - læs mere >>
- Træthedsbrud - læs mere >>
- Springerknæ - læs mere >>
**************************************************************
Er uheldet ude - besøg en idrætsklinik
Har du brug for, at få en læge til at kikke på din idrætsskade, så kan du her finde en oversigt over idrætsklinniker i hele landet.
Alle henvendelser kræver henvisning fra læge, bortset fra klinikkerne på KAS Glostrup, KAS Gentofte og KAS Herlev i Københavns amt og lægeværelset i Ribe amt.
Find din egen idrætsklink her >>
