Løb er sjovt, sundt og giver ny energi.
Løbetræning kræver et par god sko - så er du klar!
Her har vi samlet et par atikler som inspiration.
Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af
træningsudstyr www.Go-motionshop.dk
| Tema: Løbetræning Løb er sjovt, sundt og giver ny energi. Løbetræning kræver et par god sko - så er du klar! Her har vi samlet et par atikler som inspiration. Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk |
|
I gang med løb
Hvis du ikke selv løber, så undrer du dig måske over, hvor mange der faktisk spurter rundt på fortove og stier i dit nabolag. Løb er blevet in. Og det er der mange gode grunde til.
For det første er det sundt. Mennesket er bygget til at løbe. Det er vores helt naturlige måde at flygte fra farer på – og at komme lidt hurtigere af sted i det hele taget.
| Udregn dine puls-zoner Hvad skal din puls være under de forskellige former for træning. Her kan ved at indtaste din hvilepuls og maxpuls finder frem til dem. Her kan du beregne >> |
 |
Musik og løb
Mange finder det motiverende at løbe og høre musik samtidigt. Det kan være musik du godt kan lide at lytte til der motiverer dig til at løbe. Her er det stemningen i musikken der er det vigtige.
Men musikken kan også bruges aktivt, når du løber. Denne artikel handler om at finde musik, der understøtter din skridtfrekvens i et bestemt tempo.
Løb og energiforbrug
Energiforbruget under løb kan bestemmes ud fra formlen: VO2/kg/min = løbehastighed (m/min) * 0,2 (ml O2/kgm) + 3,5 (ml O2/kg/min)
Denne iltoptagelse kan omregnes til et energiforbrug i kiloJoule (kJ) pr. kg pr. min. Ud fra dette kan man se at det koster mere og mere energi og dette stiger lineært med løbehastigheden. Man kan også omregne energiforbruget til kJ pr. kg pr. km.
Kan man træne sig til en bedre løbeøkonomi?
Når man begynder, at løbe vil man ret hurtigt finde ud af, at det er godt at have en relativ høj iltoptagelse (liter ilt pr. minut) og et højt kondital (milliliter ilt pr. kropsvægt pr. minut). Men det er ikke nok med en god kondition, der skal også løbes økonomisk, men kan man overhovedet træne sig til en bedre løbeøkonomi?
| 4 km. løbebåndstest med pulsur Denne test har til formål at vurdere udviklingen i en løbers aerobe effekt og aerobe kapacitet. En enkeltstående test siger i sig selv ikke så meget, men ved at sammenligne flere tests fra samme person, kan bedømme om konditionen og udholdenheden (=formen) er blevet bedre. Læs mere >> |
 |
Debat om løbetræning
Læs mange spændende og interessante indlæg i vores forum.