Ugens øvelse -                                             Statisk træning - pres på kroppen   Se ugens øvelse i de andre uger >> Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk

Statisk træning - pres på kroppen.
Med denne øvelse trænes der statisk udholdenhed for hele kroppen. Det giver gode muligheder for at holde fokus på kropsspænding. En god øvelse der øger kropsbevidstheden.

Statisk træning
Statisk udholdenhed defineres som evnen til at fastholde en given spænding så lang tid som muligt.

De forskellige øvelser fungerer bedst hvis begge personer passer sammen rent styrkemæssigt. Øvelserne skal foregå i et roligt tempo og som et samspil mellem personerne. Det er ikke en brydekamp, men en mulighed for at sætte den rette belastning på kroppen fra forskellige vinkler.
Hold f.eks. presset i 5 - 10 sek. og hold pause.

Udgangsposition
Person A (som træner) ligger på knæ og støtter med hænderne på gulvet. Denne position fastholdes under hele øvelsen. Der holdes fast i gulvet ved at spænde op i alle muskler.

Øvelsen
Makkeren som står på gulvet forsøger forsigtigt, at presse på kroppen fra forskellige vinkler. Person A spænder imod og forsøger at holde kropsspændingen.

God fornøjelse

Model på billede: Per, Jimmy Jespersen
Foto og tekst : Claus Venlov, Go-motion.dk