Rygøvelse med elastik   Se ugens øvelse i de andre uger >> Se vores udvalg af elastikker og exertubes her >>

Rygøvelse med elastik
Øvelsen er forholdsvis enkel og skal ses som et alternativ til hvordan du ellers kan træne din ryg.
Til denne øvelse benyttes en lang elastik til at sætte belastning på rygmusklerne. En god øvelse hvor du træner rygmusklerne - Erector spinae.

Udgangsstilling
Du skal bøje let i begge knæ i en bredstående stilling. Der skal være så meget afstand mellem begge fødder at du kan få overkroppen ned mellem begge ben.

Elastikken er placeret under begge fødder samtidig med at elastikken fastholdes med begge hænder. Hænder holdes tæt til kroppen foran brystkassen.  

Løft nu overkroppen op mens du bliver stående i udgangsposition. Bevægelsen sker i ryggen og ikke i hoften.

Belastningen ændres ved elastikken. Du kan evt. lægge elastikken dobbelt for at sætte mere belastning.



God fornøjelse

Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Susie Siewert