Klik her for at komme til gomotion.dk

Muskel - lægmuskel - M. triceps surae
Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe).

Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes.


Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af
træningsudstyr www.Go-motionshop.dk		  


---------------------------------------------------------------------------------------

Side 1: Muskel info      Side 2:   På tæerne     Side 3:   På tæerne part 2
 

---------------------------------------------------------------------------------------

    

Navn
Den tohovede lægmuskel - m. gastrocnemius
Flyndermusklern - m. soleus. Tilsammen på latin M. triceps surae
Placering 
På bagsiden af underbenet.
Udspring:
m. gastrucnemius: Caput mediale: bagved tuberc. add., facies poplitea, caput laterale: over epicond. lat. femoris facies poplitea.
m. soleus: Proksimale 1/3 af fibula´s bagflade, senebue, linea m. solei, tibias bagflade.
Fæste:
m. gastrucnemius: Fælles aponeurose, der forenes i achillessenen
m. soleus: Achillessenen på tuber calcanei
Funktion:
m. gastrucnemius: Plantarfleksion og inversion af foden. Fleksion af knæet.
m. soleus: Plantarfleksion og inversion af foden.








Muskel - lægmuskel - M. triceps surae
Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe).

Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. 		 

 
---------------------------------------------------------------------------------------
Side 1: Muskel info      Side 2:   På tæerne     Side 3:   På tæerne part 2
 

---------------------------------------------------------------------------------------

På tæerne


          A
Stående på fodballen placeret på en høj kant. Gå op på tæerne og sænk derefter hælen langsomt ned til hælen næsten ikke kan komme længere.
 
B


Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst:  Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk




Muskel - lægmuskel - M. triceps surae
Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe).

Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. 		 


---------------------------------------------------------------------------------------

Side 1: Muskel info      Side 2:   På tæerne     Side 3:   På tæerne part 2
 

---------------------------------------------------------------------------------------

På tæerne part 2

          A
Stående på fodballen placeret på en høj kant. Standbenet er bøjet. Gå op på tæerne og sænk derefter hælen langsomt ned til hælen næsten ikke kan komme længere.
 
B


Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst:  Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk

 



Klik her for at komme til gomotion.dk