Er det ikke muligt at benytter ovenstående hjælpemidler, så kan forskellige former for løbe- og hoppeserier benyttes. De samme krav til træningen som skitseret ovenfor gælder. Start blidt, hoppeserier er meget belastende og muskler, sener og led kan tage skade.

Cirkeltræning.
Cirkeltræning kan bruges som en type konditionstræning efter interval princippet. Et argument for dette er den relativt høje puls der opnås ved denne træningsform.
I dette konditionscirkeltræningsprogram findes der 5 poster med hver sin øvelse. På hver post arbejdes der i 30 sekunder, efterfulgt af en pause på 30 sekunder. I pausen skiftes der til en ny post. En runde består af 5 øvelser. Hver runde gennemføres i alt 3 gang.
De 5 forskellige øvelser er;

1. Høje knæløftninger Knæene løftes skiftevis til over vandret. Der arbejdes på stedet.

2. Spællemand. Udgangsposition er stående. m. arme langs side. Der hoppes til bredstående mens armene før over hovedet. Derefter hoppes der tilbage til udgangsposition.

3. Sjippe. Hop med samlede ben, mens der sjippes.

4. Englehop. Start siddende på hug. Hop derefter så højt du kan mens armen strækkes op over hovedet og land igen i hug siddende stilling. Gentag øvelsen uden stop i 30 sek.

5. Hurtig løb på stedet. Små hurtige løbeskridt på stedet.

Belastning under konditionscirkletræning.
Kurven over viser den relative puls og iltoptagelse under udførelse af dette cirkeltræningsprogram. Pulsen under cirkeltræningsprogrammet svarer til en relativ belastning på ca. 80 %. Som det ses på kurven, er den relative belastning på iltoptagelsen ca. 75 %. Puls og iltoptagelse afspejler altså hinanden rimelig godt.

Belastningen er gennemgående så høj, at træningen kan betragtes som konditionsgivende. I pauserne er pulsbelastningen forholdsmæssigt større end belastningen på ilt optagelsen. Dette skyldes at blodets tilbageløb til hjertet er nedsat i pauserne hvorved slagvolumet nedsættes. Der må derfor kompenseres med en højere puls for at opretholde en given minutvolumen. (Derimod er forskellen mellem puls og iltoptagelse under arbejdsperioderne mindre.)

Ved dette cirkeltræningsprogram opnås tilnærmelsesvis ens relativ belastning på puls og iltoptagelse. Den lidt mindre relative iltoptagelsesbelastning skyldes, at armarbejde adderet til benarbejde, resultere i en øget sympatisk nerveaktivitet. Specielt vil armarbejde over hovedhøjde øger sympatikusaktiviteten.