| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
Navn Hoftebøjeren - m. iliopsoas. Består af to muskler - psoas major og Iliacus. Placering Funktion:Forsiden af hoften Udspring På siderne af brysthvirvel 12 og lændehvirvel 1og5, samt indersiden af tarmbenet. Fæste Trochanter minor - den lille lårbensknude. Fleksion og lille udadrotation af hoften, fleksion af solumna lumbalis. |
| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
A |  |
B |
| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
A Elastik fastgjort til væggen og omkring fod. Træk benet frem ved at bøje i hoften. | |||||
 |
B |
| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
A Vægt fastgjort omkring foden. Løft benet op ved at bøje i hoften. | |||||
 |
B |
| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
A Vægt fastgjort omkring foden. Løft benet op ved at bøje i hoften. | |||||
 |
B |
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk
| Muskel - hoftebøjer - m. iliopsoas Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Begge ben på klud | Side 3: | Træk i elastik | |||||
| Side 4: | Træk i vægt | Side 5: | Træk i vægt part 2 | Side 6: | Løft af overkrop | |||||
 |
A Liggende på ryggen. Løft overkroppen op til siddende stilling. Hænderne foldes foran kroppen eller strækkes over hovedet. | |||||
 |
B |
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk
