Din søvn er vigtig Ny Artikel. Af: Krístiane Halkier Vores søvnrytme styres af vores indre ur og det lys og mørke vi udsættes for. Derfor giver det mening, at vi er vågne og sover på samme tidspunkter af døgnet. Søvnen har afgørende betydning for vores trivsel og vores sundhed.  Vores indre ur Når solen går ned og mørket sænker sig, stiger niveauet af melatonin i kroppen, vi bliver søvnige og vores kropstemperatur falder. Når vi vender op på nat og dag, vender vi op og ned på vores indre ur, f.eks. under jetlag, når flere tidszoner krydses, eller når vi springer vores søvn over. Læs hele artiklen her >>> ----------------------------------------------------- Fik du set Ha'der godt- Musik og løb med Beat-runner.dk Mange finder det motiverende at løbe og høre musik samtidigt. Det kan være musik du godt kan lide at lytte til der motiverer dig til at løbe. Her er det stemningen i musikken der er det vigtige. Men musikken kan også bruges aktivt, når du løber. Denne artikel handler om at finde musik, der understøtter din skridtfrekvens i et bestemt tempo. Læs mere >>> ---------------------------------------------------- Nyheder i netshoppen: Kettler Fitness line. Kettler af fremstillet en ny serie fitnessprodukter, i denne nye serie kan du bl.a. finde Redondobold, vægtbolde, gymnastikbolde, pilatesringe, tubes, balancebrædder, løbevest m.vægt, svingstick, sjippetove, mavebælte m. vandflaske. Se alle produkterne her >>> ----------------------------------------------------- Bliv en bedre løber med styrketræning og sprint Af: Krístiane Halkier Hvis du løber og gerne vil forbedre din tid eller øge distancen, er styrketræning og sprint et rigtig godt supplement til din træning.  Undersøgelser har de sidste par år vist, at langdistanceløbere også har godt af at dyrke styrketræning og sprint. De får ikke store tunge muskler, men forbedrer derimod præstationen og forebygger skader . Læs artiklen her >> ----------------------------------------------------- Løbesiden.dk (ny samarbejdpartner) Formålet med denne side er at samle en masse nyttig viden om løb og løbetræning med fokus på de lidt længere distancer fra 5-10 km op til marathon. Der har i lang tid manglet en dansk og relativ let forståelig opslagsside, der systematisk belyser alle vigtige dele indenfor almen løbeteori samt giver de nødvendige redskaber til at håndtere træningen og konkurrencerne. Det er målet med denne side. læs mere >> (ekstern link) ----------------------------------------------------- Opvarmning til Nordic Walking . På disse sider finder du forskellige opvarmningsøvelser som du kan lave inden du begynder træningen. Du finder også strækøvelser som kan laves både før og efter selve træningen.  Alle øvelser er lette at lave og kan udføres indenfor eller ude i det fri. Opvarmning til Nordic Walking er enkel så alle kan starte udfra sit eget niveau. Læs mere >>> -----------------------------------------------------