Kom i gang programmer Her finder du er række forskellige træningsprogrammer for hele kroppen.  Denne gang med en serie vi kalder:  5 for ryggen, 5 for maven, 5 for benene, 5 for armene. Download programmerne - udskriv det og tag det med hvor du vil. God fornøjelse Go-motion.dk Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr  www.Go-motionshop.dk

Programmerne ligger i et pdf-format, der kræver at Adobe Reader er installeret på din computer. Du kan hente programmet her >>

Kom i gang programmer
Disse træningsøvelser er ganske enkle og gode til at begynde med. Alle øvelser kan laves uden brug af træningsmaskiner.
”Kom i gang” program.
Lav 20 gentagelser af samme øvelse. Hold en pause på 1-2 min. og gentag så øvelsen igen. Det gør du i alt 3 gange inden du går videre til en ny øvelse. Hele programmet med alle øvelserne laver du 3 gange om ugen.

5 for ryggen - kom i gang Enkle og gode til at begynde med. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade 5 for ryggen programmet >>

5 for benene - kom i gang Enkle og gode til at begynde med. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade 5 for benene programmet >>

5 for armene - kom i gang Enkle og gode til at begynde med. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade 5 for armene >>

5 for maven - kom i gang Enkle og gode til at begynde med. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade 5 for maven >>

Styrketræning

Træningsprogram med elastik Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade styrketræningsprogrammet >>

Styrketræning

Styrketræningsprogram Dette er et styrketræningsprogram der skal bruges som supplement til anden træning. Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade styrketræningsprogrammet >>

Udstrækningsprogrammer

Udstrækningsprogram til løb Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade udstrækningsprogrammet til løb >>

Udstrækningsprogram til svømning Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade udstrækningsprogrammet til svømning >>

Udstrækningsprogram til cykling Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade udstrækningsprogrammet til cykling >>

Udstrækningsprogram til skiløb Højreklik på denne tekst og vælg Gem ... for at downloade udstrækningsprogrammet til skiløb >>