Styrkecirkeltræning efter tidsmetoden Dette cirkeltræningsprogram er opbygget efter en fast tidsramme i arbejdsperioden efterfulgt af en tidsramme i pause (tidsmetoden). I arbejdsperioderne skal du forsøge at lave så mange korrekte gentagelser som muligt af den valgte øvelse. I pausen skiftes der til en ny øvelse. Læs mere >>

Konditionscirkeltræning Det er efterhånden muligt de fleste steder at benytte sig af forskellige former for ergometre, kondicykler, løbebånd, romaskiner. Det er i den forbindelse hensigtsmæssigt at tilrettelægge træningen som intervaltræning, da denne type træning er mest overkommelig mentalt. Pauserne kan endvidere bruges eksempelvis til udspænding og væskeindtag. Læs mere >>