| Muskel - armstrækker - M. triceps brachii Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. Besøg også vores netshop, med et stort udvalg af træningsudstyr www.Go-motionshop.dk |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Træk i elastik | Side 3: | Armstræk på gulv | |||||
| Side 4: | Armstræk varieret | Side 5: | Håndvægt | |||||||
Navn
Den trehovede armstrækker - m. triceps brachii
Placering
På bagsiden af overamen
Udspring
Caput longum: tub. infraglenoidale,
Caput mediale: bagfladen af humerus distalt for sulc. n. rad.
Xaput laterale: proksimalt for sulc. n. rad.
Fæste
På spidsen af albuen og i ledkapslen.
Olecranon, samt ledkapsel
Funktion:
Ekstension i albuen. Adduktion og ekstension af humerus
| Muskel - armstrækker - M. triceps brachii Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
---------------------------------------------------------------------------------------
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Træk i elastik | Side 3: | Armstræk på gulv | |||||
| Side 4: | Armstræk varieret | Side 5: | Håndvægt | |||||||
 |
A |  |
B |
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Susie Siewert
| Muskel - armstrækker - M. triceps brachii Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
---------------------------------------------------------------------------------------
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Træk i elastik | Side 3: | Armstræk på gulv | |||||
| Side 4: | Armstræk varieret | Side 5: | Håndvægt | |||||||
---------------------------------------------------------------------------------------
Armstræk på gulv
 |
A Hænder placeres på en lille kasse. Smal afstand mellem hænderne. Arm bøj - arm stræk. Hold albuen ind til kroppen. | |||||
 |
B |
Tjek også denne : 8 forskellige armstrækninger >>
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk
| Muskel - armstrækker - M. triceps brachii Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Træk i elastik | Side 3: | Armstræk på gulv | |||||
| Side 4: | Armstræk varieret | Side 5: | Håndvægt | |||||||
 |
A Øvelsen kan varieres i belastning, ved at starte fra forskellige udgangspositioner. Position A sætter mindre belastning end B. Position B sætter mindre belastning end C. | |||||
 |
B |
 |
C |
Tjek også denne : 8 forskellige armstrækninger >>
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk
| Muskel - armstrækker - M. triceps brachii Her er vist en række eksempler på, hvorledes man kan sætte belastning på en bestemt muskel (muskelgruppe). Her er ikke bestemt hvor stor en belastning man skal arbejde med, men kun hvordan musklen (gruppen) belastes. |
|
| Side 1: | Muskel info | Side 2: | Træk i elastik | Side 3: | Armstræk på gulv | |||||
| Side 4: | Armstræk varieret | Side 5: | Håndvægt | |||||||
 |
 |
A - B Let bredstående stilling. Arm bøj og stræk. Hold lidt igen når armen bøjes. Støt med modsat hånd på overarmen. |
Tjek også denne : 8 forskellige armstrækninger >>
Foto: Claus Venlov Go-motion.dk
Tekst: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk, Claus Venlov Go-motion.dk
På billederne: Tom Gruschy Knudsen Go-motion.dk
