Klik her for at komme til gomotion.dk

Vanligvis jogger jeg ikke, men sykler/spinner regelmessig samt noe styrke. Lørdag dro jeg på joggetur med en venn i skog/fjell terreng. Fremdeles idag har jeg problem med å kunne gå normalt, jeg har meget vondt foran på lårene. Kan dette komme av at jeg ikke "stretched out" ordentlig eller kun det faktum at jeg jogger lite. Jeg har tidligere jogget uten slike problem, men da ikke i skog/fjell terreng.



Hej
Den ømhed som du oplever kan ikke strækkes væk. Det er en forsinket muskelømhed som opstår ved en overbelastning.



hei igjen
Takk for svaret. Først, hva gjør jeg for raskest mulig bedring, holder meg i ro eller hva? Jeg har alvorlig problem med å gå ned trapper (ikke opp eller rett frem) og store problem med å gå etter en lengre f.eks. biltur.
Hvordan forhindre at dette gjentar seg?
Hvorfor får en dette, jeg jogget opp og ned et fjell ca. 1 km. hver vei?



Du kan ikke gøre så meget, bevæge dig så normalt som muligt. Som Anders skriver er det helt almindeligt når man pludselig begynder at lave noget andet end det man er vant til. I det her tilfælde kommer ømheden sig nok mest af "nedturen" hvor forlåret fungerer som "håndbremsen". Det er hårdt for låret at bremse kroppens fremadbevægelse på vej ned. Lidt massge, og gå ture er nok vejen frem. Som Anders siger er det med udstrækningen en smagssag. Tom Knudsen fortæller i en anden tråd her at den "objektive føelse" af at ømheden forsvinder kan godt være der når man strækker ud, men den "subjektive følelese" altså en smertetest, viser ingen forandring ved udstrækning.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk