Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg er 16 år, ca 170høj og vejer 63, så er ret tynd, har under 553 fedt på kroppen, har fine muskler men de er tynde og jeg er generelt bare træt af at jeg ikke kan tage lidt fedt eller sådan på, da jeg ved at der skal fedt til at producere muskel-masse.
jeg har før prøvet at spise meget fed mad men hjælper ikke, jeg skiller mig bare af med det hurtigere.
Vil protein-pulver og kosttilskud hjælpe mig med mit problem? eller hvordan skal jeg få lidt fedt på kroppen så jeg kan få trænet igen hehe

Håber i forstår problemet og er villige til at hjælpe, hilsen Mick

ja nemlig ja

Hej Mick

Det vil være en god idé at prøve med noget proteinpulver. Så meget som du kan få ned. F.eks. kl 7, 10, 12, 16, 18 og vigtigst: inden du går i seng. Lav en god blanding med en masse proteinpulver og nogle frugter og mælk.

For at du kan producere muskelmasse, skal du være i energioverskud. Brug olivenolie i din aftensmad, spis mange grove kulhydrater (havregryn, groft rugknækbrød, rugbrød m.m.) spis meget kød. Lad være med at fylde dig med chips, slik, junkfood og sprut, bare fordi du kan gøre det uden at "tage på"... Underernæring forårsaget af en for "tom" kost kan også forårsage vægttab. Derfor er det vigtigt, at du sørger for at spise sundt, få de essentielle fedtsyrer fra olivenolie og fiskeolie, samt at få nogle gode vitaminer og mineraler. Tag evt. en god multivitamin som tilskud.

Håber du kan bruge dette råd til noget.

/Jea.



Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Brug din krop - eller mist den!

For at producerer musklerne, vil det også hjælpe med et meget målrettet træningsprogram

Claus

Dont work harder, work smarter

Jeg har lidt det samme problem.. Ville det hjælpe at drikke Weightgainer her?

//Anders




Klik her for at komme til gomotion.dk