Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej jeg er helt ny i det her. Så jeg ville høre om der var nogen der var lidt bedre til det her med at træne og tabe sig. Jeg er ovevægtig og er godt træt af at ikke kan gøre de ting jeg har lyst til. så nu vil jeg gøre noget ved det. Håber der er nogen der kan hjælpe en der er i nød...
Tak på forhånd
*Suzi*
hej og velkommen
hvis du gerne vil tabe dig vil jeg anbefale dig at træne meget konditionstræning fx løb som er meget god til at forbrænde kalorie. Samtidig skal du også lave om på dit kost program. Det vil sige at det er bedst at spise for det meste meget proteiner, og ikke nær så meget kulhydrater.
Præv og læse denne artikel
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/vaegttab/
Hey
Jeg er kun delvis enig i ovenstående. Jeg mener det helt rigtigt med den øgede mængde motion og at konditions træning er den bedste form. Et andet nøgleelement i vægttab er kosten.
Men, man bliver ikke overvægtig på kort tid. Der er mange af de vaner der tilsammen skaber overvægt der tillægges over lang tid. Ikke alle på samme dag...
Jeg mener man tillægger sig vaner fordi de hver især virker bekvemme/rare/tiltalende/og opfylder et behov på en "god" måde. ( den forståelse man nu har)
Men behovet for at ændre på vaner betyder at man må få en ny forståelse af hvordan man ydfylder et behov. Hvad er det gode?
Vaner er som bekendt svære at ændre. Jeg mener derfor at man aldrig skal ændre for meget af gangen.
Ang vægt er mit resonement - motion kan få en til at ændre kosten, men omvendt virker ikke. Ændret kost for ikke nogen til at dyrke motion.
Så, start med at få dig noget motion. Der er rigeligt med positive effekter du kan stive dig af med. og så glem det med kosten til senere. Meget af kostændringerne skal nok komme helt af sig selv hvis du holder fast i at motionere.
Start langsomt (2-3 gange om ugen) og tænk på at du stadig er motionist om et år og om fem. Brug noget af tiden med ømme lemmer på at blive kloger omkring motion.
Klik her for at komme til gomotion.dk