Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa,

Jeg er en kvinde på 25 som ihærdigt prøver at tage sig. Jeg har tabt 13 kilo uden nogen form for motion men vil gerne i form og tabe fedt på samme tid. Jeg vejer 94 kilo og er 168 cm høj, og render i fitness center 5 gange om ugen. Hvor jeg hver gang tager 50 minutter på løbebåndet i hurtigt gå-tempo. Samt hver anden dag træner ryg, arme og ben. Nu synes jeg så det er underligt jeg har taget et kilo på istedet for at tabe et, jeg har gået i fitness center i 14 dage og spiser som jeg gjorde før jeg startede.

Jeg lever af salat, brød og kød, ingen slik, cola eller etc.

Er der nogen der ved hvordan jeg skal spise for at forbrænde mest mulig fedt?? For jeg må indrømme jeg lidt taber gejsten når det går den anden vej istedet :/





Hej Vinterstorm.

Og velkommen til.

Tilykke med dit vægttab på 13 kilo og så lige en ting til GIV ALDRIG OP, når man giver den en skallle og ikke kan se vægttabet, har man tendens til og sige jeg kan åbenbart ikke tabe mig og så giver man op og de kilo som er tabt, ryger på igen.

Du skal nok nå dit mål. Spis 6-7 x om dagen 3 hovedmåltider og 3-4 mellemmåltider lad være med og spise dig propmæt, spis fiberrigt og mange grønsager og en del frugt. Istedet for kun at bruge løbebåndet så skal du spinne og steppe og kombinere det så med løbebåndet. Sæt dig nogle mål skriv gerne herinde om dem så vi kan følge dig. læs event mere her.


http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sund_vaegt/motion-online_slankekuren/

God træning

Obelix

No pain no game

Tak for svaret, det er faktisk ret dejligt at få en peptalk engang imellem!!!

Jeg døjer med mit knæ og er ikke ret glad for cykling, og steppemaskinen synes jeg er et mareridt haha. Derfor må jeg indrømme jeg er ret glad for løbebåndet, men kan det ikke også være ligeså godt hvsi jeg sveder som en gris, og virkleig går til den?

Min morgenmad består af yogurt samt noget fiberrigt drys uden for meget sukker + banan. Middagnmaden er grøntsager,kød og en bolle, eftermiddagskaffen = en bolle, og så spiser jeg noget salat og kød til aftenmaden + en appelsin efter træning. Alt i alt synes jeg jo ikke det lyder som om det indeholder sindssygt mget som skal forbrændes.

Mit mål er først at nå ned under 90, så tager jeg den derfra når det er sket





Hej. Vinterstorm.


Det bedste er jo at kombinere forskellige slags cardio træning cykling, løbe, steppe osv.
Og så skal man træne med høj intensitet.

Du skal også igang med at styrketræne og opbygge musklemasse muskler forbrænder 18 x hurtigere end fedt. Når du opbygger musklemasse bliver din krop til en mere effektiv fedtforbræningsovn og dit stofskifte øges, jo flere muskler desto højere stofskifte.

Det kræver mere enerigi at bibeholde muskler end fedt, hvis du har tilstrækkelig musklemasse forbrænder du enerigi blot ved at sove eller se fjernsyn eller mens du læser dette.
Det lyder sku da godt

Men er der ellers sket noget? du kan oprette en log så vi kan følge dig og dit vægttab, for det sker jo snart at din vægt rasler ned.

Du skal have mere fiberrigt kost, spise mere frugt og når du opbygger musklemasse skal du også sørge for at få dit protein behov dækket.

Med venlig hilsen
Obelix.

No pain no game

Jeg har lige været syg en uge, det sutter røv! Og jeg synes stadig det hænger ved, var nede for at prøve at træne idag, men det kunne jeg godt mærke kroppen ikke var parat til, hvilket irriterer mig for nu synes jeg lige jeg var kommet ind i en god rytme.

Hvad er en log for noget? Er det hvor jeg engang imellem skriver hvad jeg vejer i den her tråd? Jeg kan sige jeg ligger omkring 92,5 kg nu




Bare vent dit vægtab bliver endnu større http://www.gomotion.dk/Forum_Forum.asp

Forsæt i samme tempo og din vægt rasler ned.

Obelix

No pain no game


vil bare sige til dig at du ikke må give op fordi du ikke taber dig i en periode, det skal nok komme hvis
du bliver ved med at træne,en god ide kan være at skifte lidt ud i din form for konditions træning for at give din krop nogle nye udfordringer.
det er helt normalt at man tar et par kilo på når man træner,du har jo opbygget muskler, hvilket vejer mere end fedt.
jeg har selv over ca 1 år tabt 23 kg ved hjælp af konditions træning og nye sunde madvaner,mit vægttab
stod også helt stille i perioder, så du skal bare blive ved med at træne,og spise sundt og huske på at
du ikke skal spise mindre men sundere.



TILLYKKE med det store vægttab du har opnået indtil videre. Du har allerede fået nogle gode råd fra Obelix og Nelle, men jeg vil alligevel lige ridse noget op for dig i neon og skære det ud i pap:

MUSKLER VEJER MERE END FEDT!!!!

Dvs. du kan ikke alene se på din vægt, når du skal undersøge, om du har tabt dig. Det kan være en fordel for dig at få målt din fedtprocent/fedtmasse - f.eks. én gang hver 3. måned (dette kan de sikkert hjælpe dig med i det center, hvor du træner) eller du kan få én til at tage dine mål omkring liv/talje, hofte, overarme, lår og bryst. Når du styrketræner strammer du dine muskler op, øger deres masse og styrker dem - og hvis du kombinerer din styrketræning med noget cardiotræning (hvor du får pulsen lidt (eller gerne meget) op) og derigennem øger dit daglige energiforbrug.

Held og lykke med det.

Cycling...
...the Way of Heartrate

13 kg er sku også godt !

Jeg har ikke så mange råd til dig udover det de andre har sagt, og som sagt forsæt og dine kilo vil stille og roligt trille af..
og husk som en tidligere skriver at muskler vejer mere end fedt, og da du skriver du er begyndt at styrketræne lidt, vil du jo automatisk lave lidt muskler !
Vilket ikke er nogen dårlig ting da muskler bruger op til 30 kalorier pr. 500gr.!
og fedt kun bruger 8 kalorier ! pr. 500 gr!

så større muskel masse = større forbrandring !

Det jeg ville frem til var din styrketræning, du skriver du træner ryk, ben osv... men intet om maven ! husk at træne mave, da du ellers risikere en ryk skade engang fremme i tiden..

det var alt her fra! go vind

daaah !

drop brød eller undgå for meget af det. Spis groft brød som f.eks rugbrød. Dyrk motion. Prøv at finde ud af hvad du spiser i løbet af dagen.. Og spis 6 gange om dagen men mindre portioner.

held og lykke

gusse
http://www.slanke-siden.dk

du skal nok begynde at tage mavebøjninger var en stor tyksak for et par måneder siden se nu her tage mavebøjninger hver dag undtagen i wekenden prøv det håber det hjælper dig


-OUT



Hej Karen Marie din dellede trunte

Du ranglistens smækfedeste yndling.. er her et godt råd som jeg brugte til at få brættet frem som selv din mor kan vaske tøj på "DIN MOR":

Drik 2 liter fløde hver morgen. Suppler gerne ved at sidde stille foran tv`et eller bar stene ud i luften.

Fløde stimulerer de nederste mavemuskler så de går i en slags krampe (når man indtager store mængder). De øverste mavemuskler hærdes af denne "krampe" og giver det såkaldte vaskebræt. PIGERNE ELSKER DET!!

Besøg: www.flødeindustriens-træningsprogram.dk for mere information.


God fornøjelse




Klik her for at komme til gomotion.dk