Klik her for at komme til gomotion.dk

hey der, jeg har lige brug for lidt råd

min situation er således: jeg er en gut på 18 år som gerne vil ændre sin krop. jeg har fra september sidste år taget ca 20 kilo på så jeg vejer ca 93 og er 180 høj, intet af det er muskler eftersom jeg har brugt alt den tid på at spille computer og spise pizza.

men nu føler jeg mig af en eller anden grund ualmindeligt motiveret til at træne min krop, få den flot og muskuløs, men jeg er en lille smule i tvivl om hvordan.
jeg har for 3-4 år siden været elite svømmer så jeg ved hvad hård træning er.
jeg har læst en del rundt omkring på nettet om diverse former for træning, og læst at sjippe tov skulle være en rigtig go konditions og forbrændings træning så jeg har skaffet mig sådan et, og et sæt håndvægte, da jeg meget gerne vil træne muskler en del efter jeg har smidt de overflødige kilo.

og nu til mit problem: jeg ved ikke hvad der er for meget eller for lidt træning for mig når jeg er i så dårlig form jeg kan komme. tænker på 10-15 min med sjippetorv, 3x10 med 5 kilo håndvægte, 3 gange om ugen, og svømme 1 time en gang om ugen her i starten. men er det nok? eller er det for meget? min plan er at efter jeg har trænet håndvægte en måned eller lignende osse begynde at lave armbøjninger da det jo skulle træne hele kroppen. jeg er villig til at gøre så meget arbejde som det kræver.

jeg læste så idag om overtræning, og at det kan være ret usundt for kroppen, så ved ikke hvor meget jeg skal holde igen, eller om jeg bare kan fyre den af med en masse træning.

jeg ændrer jo selvfølgelig osse mine spisevaner, og er holdt op med at spise slik og drikke sodavand, for mit sukker indtag var alt for højt, flere hundrede gram om dagen.

håber nogle kan hjælpe mig derude, for er enormt ivrig efter at komme igang og forme min krop.

hilsen kenneth.



nåå ja, sigter forresten efter at det er noget jeg kan klare hjemmefra, da fitness/vægttræning vil tage nogle måneder at blive medlem af.



jeg synes at din træning ser meget fint ud. Man kan risikere at overtræne hvis du presser kroppen mere end den kan klare. HUsk det er vigtigt at lytte til kroppen. Når du skal begynde at træne skal du bare starte stille og roligt u. Du kan også supplere lidt med at løbe og cykle.
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2776/sprog=1/grp=8/menu=15/




Klik her for at komme til gomotion.dk