Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej.. jeg har deller når jeg sidder.. og dem skal jeg have væk! og frem med mavemusklerne.. jeg spiller håndbold 3 gange om ugen, løber 1 gang. og så det med maden..

Morgenmad: Havregryn

(mellemmåltid): et æble/banan

middagsmad: 1 rugbrød

(mellemmåltid) et æble/banan

Aftensmad: What ever...



Kommer det til at få mine deller væk? + jeg laver maveøvelserne her fra hjemmesiden.



jep

Hejsa

Ud fra det du skriver mangler du proteiner.........

Du træner meget og med den kost kan din krop da slet ikke nå at genopbygge sig selv....
Som et af dine mellemmåltider burde du drikke noget proteinpulver.... Selv træner jeg 5-6 gange om ugen og drikker proteinshaks hver dag..
Lidt skræmmende: På halvanden uge hvor jeg ikke havde fået proteinpulver Hver dag men måske 4-5 gange havde jeg tabt 1,5 kg. muskelmasse... ugen efter drak jeg det hver dag og tog hele muskelmassen på igen plus 500 g. ekstra.... Husk det er muskelmassen som forbrænder.... Og så husk at i 100 g. æble er der 45 kcal og i 100 g. banan er der 98 kcal... det er mange ekstra kalorier...

Men prøv i det hele taget at få lidt mere protein ind i dine mellemmåltider...
Og husk så vi er ikke selv helt herre over hvor på kroppen vi taber os.. men vi kan hjælpe det lidt på vej....

Tine

I'll be back....

MEN MEN! jeg er kun 14... og proteinpulver... det måske lidt for meget... det tager man når man træner... hmm jeg vil bare gerne have det så enkelt som muligt

jep

NIKO_B

er enig med dig... "vi" er selv 14 er for unge til at drikke protein pulver!
prøv i stedet at finde nogen ting som du kan supplere med til dine mellem måltider men husk at jo mere protein desto bedre!

M.v.h. David!




Klik her for at komme til gomotion.dk