Klik her for at komme til gomotion.dk


Hej alle sammen,

Findes der nogen formel for hvor meget man skal løbe/cykle/gå for at tabe sig?

Jeg ved, at det er et lidt mærkelig spørgsmål og jeg skal også kun bruge det til en "for sjov" opgave!

Håber der er en som kan hjælpe,

Kenneth



Kan ikke rigtig svare på dit spørgsmål, men ved da at for at tabe dig skal du spise mindre kalorier end du forburger, så skulle du begynde at tabe dig. Så hvis du går efter at en mand forbruger ca. 2500 kalorier om dagen, må du ikke spise mere end 2000, og hvis du samtidig træner vil du jo bare forbruge flere kalorier... jo flere jo bedre...


Jeg er begyndt at gå efter det, og er begyndt at cykle med en puls omkring 170-180 i 15 min, og gå/løb med en puls 160-170 i 10 min, og sætter lidt styrke træning ind over. Har kørt det i et par uger nu, men 4 gange træning om ugen. Og det begynder at kunne ses på min vægt.

Jeg er 28 og vejer 78 kg. og har tabt mig 3 kg ind til videre... Jeg render rundt med puls måler på hele dagen, og om man kan renge med den ved jeg ikke, men bruger ca på en arbejdsdag 4000-4500 kalorier, og med træningen har jeg været oppe på 5500 kalorier på en dag. I weekenden kan den sagtens have været nede på 3000 - 3500 kalorier. Men når jeg holder øje med det, bliver jeg samtidig også mere opmærksom på hvad jeg spiser og drikker. For det vil jo være spild af min kostbare tid og tage ned og træne og så gå ind forbi Mac D eller lokale grillbar på vej hjem. Hvorfor tog man så ned for at træne og tabe sig...


/ Thomas...




Klik her for at komme til gomotion.dk