Klik her for at komme til gomotion.dk
Kors nu havde jeg lige skrevet en hel smørre og så gik det galt men jeg prøver lige igen.
Jeg er kvinde, 26, 170 og vejer 75 kg.
Jeg har efterhånden fået læst så meget at jeg er meget forvirret omkring alt muligt.
Jeg var elitgymnast indtil jeg var omking de 18 år der var min vægt omkring de 63 kg.
Nu springer jeg stadig men pga. en skade i fodledet har jeg været nødt til at tage pause, der fik jeg taget fra omkring de 67-68 kg til 73 kg på.
Nu har jeg så trænet i helsen i 5 uger og jeg synes bare jeg tager på (taber mig heller ikke på mål)
Jeg træner således.
Hver anden dag uanset ugedag.
2- 2,5 timer træning med udstrækning.
Opvarmning romaksine eller elipse i 10 min.
Stryketræning hele kroppen 2x 12 med vægte så jeg ikke helt skal kunne klare det sidste sæt.
25 min elipse, 15 min romaskine, og 10 min armmaskine (den der hvor man sidder og køre armene rundt)
Når jeg går hjem siger mit puls ur at jeg har brugt 700-900 kal.
Dagene imellem, træner jeg når jeg har tid og gidder, nogle gange 25 min andre gange 1 time på en af de ovennævnte maskiner eller flere. ca. 300 - 500 kal.
alt i alt er det et ca. gennemsnit på 3000 - 3200 kal om ugen.
Min mad.
Morgenmad : Nutrilet bar + en frugt
Frokost: 2 skiver rugbrød med fiskepålæg, 300 g. grøntsager.
1-2 stykker franskbrød med ost. 13 53
Aftensmad: Her får jeg ikke altid lavet mad så det kan godt ende med en Nutrilet bar (200 kal) eller 2 evt. noget frugt
Hvis jeg laver mad, går det på 300 g. grøntsager og imeellem 150 - 200 g. kød.
Spiser ikke pasta, kartoftler og ris.....det høre til sjældenheder.
Senere på aftenen kan jeg godt spise noget sukkerfri is, 5 53 fedt.
Jeg spiser ikke slik, winerbrød, drikker kaffe, the eller cola. Det kan ske jeg drikker sodavand men så er det light.
På arbejde drikker jeg 1 1/5 l. vand og det samme gør jeg når jeg træner. + 0,5 l når jeg kommer hjem.
Jeg drikker ikke alcohol når jeg gerne vil tabe mig, så drikker jeg hellere light sodavand når jeg er sammen med venner i byen eller på pubber.
Jeg vil gerne ned og ramme de omkring 63 kg...alt under 65 vil gøre mig glad.
Jeg har fået tjekket mit stofskifte hos lægen og det fejler ingen ting.
Jeg vil sige det sådan at mit fedt sætter sig ud over hele koppen, hvilket gør at jeg ikke har kritiske punkter, men det er lidt trælst når man ikke kan passe sit tøj i skabet længere.
En effiktiv måde jeg kan gøre er at spise efter De danske vægtkonsulenter og så ikke lave noget motion, så kan jeg godt tabe mig.
Men eftersom motion er en stor del af mit liv synes jeg ikke at det er en valgmulighed.
I bund og grund tror jeg også at man bare taber fedt og muskelvæv og så har man problemet igen bag efter.
Nå men det der gør mig lidt forvirret er at jeg spiser sundt efter min egen mening, men synes ikke der sker noget hverken vægt eller mål mæssigt og det er ret demotiverende og deprimerende.
Det ejg godt kunen tænke mig at vide var, fx. hvis jeg spiser 1500 kal en dag og bruger 900, så er vi jo nede omkring at jeg har indtaget 600 kal. så jeg kan jo ligeosm ikek rigtigt gå længer ned.
Desuden synes jeg selv jeg er rimelig muskuløs, jeg får altid kommentare omrking mine bred skuldre.....så mon ikke det er en rigtig antagelse. Tænke rbare på om jeg skal ligne en body builder før end mit stofskifte sætter ind.
Ja jeg er forvirret.
Hvis nu fx. jeg bruger 900 kal i træningscenteret...betyder det at fx. hvis jeg havde spist en plade chokolade dagen før eller samme dag på samme antal kal at jeg ikke ville tage på af det ?
Man siger også at motion ikke er det der hjælper en med at tabe sig.......tænker så bare på hvor fanden de 900 kal jeg burger i helse centeret så bliver af...hvis de ikks skulle bruge min fedt ?
Er der nogen der kan hjælpe.
Jeg vil hellere end gerne høre at jeg har helt galt fat i tingene, for så er der i det mindste noget jeg KAN gøre.
Jeg har ingen problemer med at holde og passe en kur/diæt som jeg kan se virker.
Anything Pleaase
Jeg har talt kalorier hele mit voksen liv, det er sku´lidt belastene når man bare skal kigge på den kage der bliver serveret for en 1 gang om året hos sin mormor og så tage rman på.
mvh Spirillen/Anja
Det var godt at den LANGE smøre den gik tabt - for hoool da op den her var da også lang. Men lad mig anskueliggøre det på denne måde:
Din vægt er som dit dankort. Bruger du færre penge end du tjener, så får du en "fed" bankkonto, bruger du hvad du tjener - vil vin bankkonto altid stå i nul - hvis du bruger mere end du tjener - ja så har du til sidst en RET slunken tegnedreng. Det samme gælder din krop - bruger du færre kcal end du indtager, øges vægten, bruger du det samme - status quo - bruger du FLERE kcal end du indtager, taber du dig.
Jeg har uden at lave en dybere udregning lavet gennemsnitsregnskab der betyder at du inkl. din træning i snit bruger ca. 2200 kcal pr. døgn. Det vil sige at du skal ikke spise mere end omkring 16-1700. så taber du dig.
Den anden ting jeg vil sige til dig er - du har ret - glem ALT om DDV. men husk også at du KUN har trænet 5 uger, din krop begynder nu at lagre mere kulhydrat i dine muskler, hvert gram kulhydrat binder 3 gram vædske, så det kan hurtigt blive til mere end et kilo.
Sidst - men ikke mindst skriver du "jeg spiser sundt" - mjah - men spiser du også kcalfattigt ?? fedtfrit eller fedtfattigt er ikke ensbetydene med vægttab.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Ja det hele måtte jo med en gang til *gg*
He he he...den med dankortet er rigtig pædagoisk for en kvinde ;O)
Tålmodighed er en dyd *SS*
Altid den vi har mindst af ik´
Men det er aldrig sjovt når vægten gå opad istedet for nedad. (også selv om der er en forklaring)
Ja kaloriefattigt spiser jeg....ja det vil jeg mene.....jeg spsier godt nok meget brød til frokost og det er jo ikke kaloriefattigt. (de forbandede kulhydrater smager så godt)
Hvis jeg ikek blev tyk af det kunne jeg leve af brød og ost tror jeg.
Men eftersom resten af min dag er på Nutrilet (rimelig god fordeling af proteiner og kulhydrater) (200 kal)
Så tror jeg faktisk at jeg spiser omkring de 13 - 1600 kalorier om dagen, så den er ikke helt ved siden af.
Jeg er måske bare blevet mere slap i mine muskeler i min 4 måneders skade periode end jeg vil indrømme over for mig selv.
Jeg må bare blive ved i samme retning, freeeemaaaddddd ;O)
Det ser ud til at jeg gør det rigtige så....jeg må jo se tiden an og ellers komme stor tudende tilbage igen *gg*
Tak for hjælpen Claus *SS*
Du skal være så velkommen til at komme tudene 
Claus
Dont work harder, work smarter
Hej Anja
Ja, brød smager godt... og det gør ost også... Men prøv for en periode at spise mere frugt og grønt i stedet for brødet... Og hvis du vil spise brød, så spis rugbrød eller groft knækbrød i stedet for franskbrød.... Franskbrød er lige så "slemt" som f.eks. pasta. Og hvis du kan, så brug ost med kun 6 procent fedt i stedet.
Hvorfor vælger du nutrilette-barer i stedet for god, varieret kost?
Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.
Brug din krop - eller mist den!
Ja jeg skal prøve at tænke lidt over det med det brød. Det er nok en af mine værste laster.
Men jeg elsker også kartofler, ris og pasta....det har jeg dog lært at leve uden.
Nutrilett, hmm i begyndelsen fordi jeg torde det var en nem måde at tabe sig på.
Nu er det fordi, det er nemt lige at spise sådan en til morgenmad hvis det skal gå lidt stærkt.
Når jeg spiser dem til aften er det fordi jeg ikke gidder at lave mad nogen gange.
Men det er bestem ikke hver dag jeg spiser sådan.
Igår spiste jeg oksekød 6% som bøf med salat og fortyndet dressing 0,5%.
Det er ikke en regel, jeg har dem bare altid. Hvis jeg bliver lækkersulten kan sådan en bar der smager af fx. karamel også hjælpe ret så meget.
SÅ jeg tror mere det er blevet til hellere spise sådan en end ingen ting, eller at kaste sig over chokolade eller andet....som før i tiden fordi blodsukkeret blev for lavt.
Så springer det og så er man allerede inde i en dårlig cirkel.
Så det må bare gå EKSTREMT langsom, det er ikke latid sjovt at tabe sig på den sunde måde, når det skal gå så langsomt.
Men så kan jeg jo glæde mig over at jeg bliver sundere ;O)
Tak for svaret ;O)
Mvh Anja
Kan en eller anden ikke komme med nogle RET gode argumenter for at ris, kartofler o pasta er så "slemt" ?
Claus
Dont work harder, work smarter
Hej Claus
Der er som sådan ikke noget galt med kartofler,brød, ris og pasta.
Der er bare meget stor kalorie volume i mindre vægt.
Det vil sige hvis man skal vælge mellem 300 gr. grøntsager eller 300 g. ris fx. og man ksla tabe sig, så er det jo ret vigtigt at huske på at kalorierne er noget mindre i grøntsagerne.
Så det er ikke usundt at spise de ting his bare man også forbrænder kulhydraterne der er i maden, sådan er det jo med alt.
Mange tror bare at kartofler er lige så "billige" at spise som gullerødder fordi det er en grøntsag, men man intager jo langt flere kalorier ved at spise kartoflerne.
Derfor når du svare mig at jeg skal huske at jeg også skal spise kaloriefattigt ikke kun fedtfattigt er det jo en god ide at kigge på indholdet af kalorier i de ting som vi/danskerne/jeg er opdraget med er hovedeindgrediensen i måltiderne.
En omgang pasta og hjemelavet millionbøf er jo langt mere kalorieindholdigt end fx. hvis man snitter hvidkål ekstremt fint og spiser det med millionbøffen som ris.
Jeg spiser fx ikke mindre bare fordi det er kartofler eller ris, mængden er det samme og så gælder det jo om at have den samme volume men med mindre kalorier og det kan man klare ved at skære ting væk som kartofler, pasta, ris og brød.
Ikke dermed sagt at man skal leve helt uden, men bare skruge op for grøntsagerne som hovedindgrediensen og se på kartofler eller pasta som tilbehør.
Håber det gav lidt svar. ;O)
mvh Anja
jamen jeg kender alt til energitætheden i de forskellige madvarer. Jeg syntes blot at når en der tilsyneladene er ernæringsstuderende kan komme emd udtalelser om "slemme" kulhydrater, så er man ikke helt på forståelse med hvad der foregår.
Du har valgt spirillen - ligesom at køre lidt med på den der trend bølge med at kulhydraterne er de ONDE IMPERIALISTER der feder. VRØVL !!!
Når du snitter dine grøntsager og spiser til din millionbøf, så har du ret i at du får færre kcal - men du blvier helelr ikke mæt, og får ikke den mængde at kulhydrater du har brug for for at optimerer din forbrænding. Du sammenligner 300 gram ris med 300 gram hvidkål. Men det kan du ikke bare gøre. Du sger at du spiser samme mængde, jamen det er jo HER det er galt min ven. Og det er en glidebane at komme ind på.
Jeg er ikke uenig i at man skrue ned - men du er HELT FORKERT på den når du skriver at man skal krue op for grøntsagerne som HOVEDINGREDIENS !!! Din hovedingredienser i maden er protein kulhydrater og fedt, grøntsager er så noget du kan æde alt du vil af ved siden af.
Claus
Dont work harder, work smarter
Hej Claus
Jeg er helt enig med dig i hvad du siger. (som sådan)
Men jeg kan sagtens spise 300 gr. ris.
Men når alt kommer til alt vil jeg faktisk hellere lade være med at spise de ting fordi mit blodsukker ryger op af ret hurtigt og så har jeg problemer med at holde mig fra slik m.v. senere på aftenen.
Men efter jeg stoppede med at spise ris.bla bla bla så har jeg ikke haft disse sukker hungre når kl. bliver 22 og jeg sidder foran tosse kassen.
Man skla jo ikke forstå det sådan at jeg slet ikke spiser noget. Jeg spiser grov rugbrød til frokost fx.
Jeg holder mig ikke fra ris m.v. hvis jeg er ude og spise eller spiser hjemme.
Jeg er ikke fanatisk med noget som helst og synes derfor ikke man kan kalde det at jeg er med på bølgen om onde Kulhydrater.
Jeg er bare en af de personer der elsker ris, pasta og kartofler så meget at jeg faktisk hellere vil spise kun det end andet og så er man nødt til at lave lidt regler for ikke at få for mange kalorier. Her snakker jeg jo ikke om onde kulhydrater men netop for mange kalorier.
Så ved at spise flere grøntsager, så kan jeg jo indtage en støre eller samme mængde mad og føle mig mæt, det holder måske ikke i 5 timer som det ville gøre hvis jeg havde spist ris, men så husker jeg jo også at få spist mine mellemmåltider, som frugt fx, knækbrød mv.
Hvis jeg kunne æde hele verdenen uden at blive fed af det ville jeg gøre det ;O)
mvh Anja
Jeg vil vædde en dansende kamel på en chokoladekiks på at du ikke får de kulhydrater du skal have, ved de måltider der er uden de regulære kulhydrater.
For det andet - jeg vil komme med et vildt gæt i tågen. Det handler ikke om kulhydraterne der gjorde at du ikke kunne holde dig fra slik om aftenen - men det faktum at du sikkert ikke nåede at spise dine 5-6 måltider i lbet af dagen, derfor spiste du STØRSTEdelen af dine kcal til aftensmad - det giver så HELT rigtigt et peak - med efterfølgende sukker ubalance. Men hvis du spiser jævnt i løbet af dagen får du ikke de sukekrture.
Get the picture ?
Claus
Dont work harder, work smarter
Ja det kan godt være at det er der kamelen ligger begravet *gg*
Nogen gange ville jeg ønske at der kom en og lavede mad til mig....så jeg ikke skulel tænke på mad overhovdet.
Jeg skulle ikke have mad eller noget i huset......der kom bare en og afleverede min mad til mig når jeg skulle spise.
Så ville jeg spise det og så var der ikke så meget mere i det.
Jeg er ikke kræsen og har egentligt ikke nogen problemer med at holde mig fra sukker*gg*
Måske jeg skal lave en annonce..he he he.
Hun 27 år, singel, sjældent hjemme, savner en til at lave sundt og ernæringsrigtigt mad/madpakker hver dag. *looool*
Nå ja hvad pokker *gg*
Hvilken landsdel snakker vi om ? den bette smule man kan se på billedet burde jo ikke give dig problemer i den retning med "scoringer" 
Hvad får man så igen for at lave mad hehehehe....arrh joke
Claus
Dont work harder, work smarter
*looool* Du vil måske ligge en ansøgning, så skal den sendes til København S.
Måske du bare skal sende den direkte til min mor i Nordjylland HE HE HE
Nej jeg har nok ikke problemer med at score. Det er nok nærmere at score noget der også er værd at holde på.
Om jeg er kræsen, nej det tror jeg ikke...jeg synes bare ikke det er så nemt endda at få alting til at passe sammen.
Min mor er også begyndt nu, trode aldrig det ville ske. (Mente hun havde fattet det)
Min onkel tror bare jeg er blevet lesbisk, bare fordi jeg har nydt at være alene i 4 år.
Spurgte ham så om det skulle være en grund til ikke at tage min partner med til familiefester, så blev han mundlam.
Ja jeg vill jo ikke begynde at gå i detaljer med hvad hensyn der følger med eller bliver betaling for maden. Men for den rette ansøger tjooo....men det er benhårdt.....Try and Hire ;O)
HA HA HA HA HA
Klik her for at komme til gomotion.dk