Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg er en dreng på 15.
Jeg har et problem, jeg har det såkaldte "bildæk" rundt om maven og hofterne.
jeg har også ALT for meget fedt ved brystkassen.
problemet er bare at jeg ikke ved hvordan at jeg skal få fedtet væk fra min krop.
hmm, jeg har to vægte på henholdsvis 5 kg hvert og jeg har desværre ikke tid til at gå i motionscenter, idet at jeg har så travlt.
jeg mangler nogle formularer til hvordan man smider det overflødige fedt fra kroppen.
Hilsen Mads
Er der virkelig ikke nogle som kan hjælpe mig?
jeg er virkelig desperat og jeg ville blive super glad, hvis i lige ville skrive nogle visdomsord til mig.
Jeg kunne evt. godt tænke mig, hvis i skrev nogle øvelser ned som jeg kunne lave, for at få fedtet væk.
På forhånd tak
Hilsen Mads
Hej Mads...
Der er folk herinde som er meget klogere end jeg selv, så jeg vil lade dem give dig de råd du beder om, så du ikke risikere at blive fejlinformeret...
Dog, vil jeg bede dig om at skrive hvad du laver til daglig og hvordan dine madvaner typisk ser ud... det bliver man nød til at vide lidt om hvis man skal rådgive dig, da det med at tabe fedt handler om at bruge mere energi end man indtager....
PS, der skal nok være et klogt hovede herinde der giver dig et svar, bare vær lidt tålmodig...
Mvh
Jacob
"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~
min kost er meget sund.
jeg er ved at drive min forældre til vanvid, fordi at jeg kun forlanger fedtfattigt mad.
jeg drikker også store mængder af cola light, er det fedende?
Mht. motion,- så går jeg til fodbold 2 gange om ugen og laver 50 mavebøjninger hver aften.
Jeg ved bare ikke hvad jeg ellers skal gøre???
Hilsen Mads
Hej igen...
Som jeg nævnte før; hvis man skal tabe fedt, skal man bruge mere energi end man indtager. Det kan man ikke bedømme herindefra, så der må du kigge dig selv efter i krogene...
MEN, cola light feder, selvom det er light! desuden er det vanddrivende, og en rigtig dårlig vane, så stop du bare med at drikke det...
desuden, selvom du spiser sundt og fedtfattigt, er det (jf. første linie), ikke ensbetydende med at du taber dig, eller for den sags skyld ikke tager på af det... Den mad du indtager indeholder en vis mængde energi og den skal altså være lavere end den mængde energi du forbrænder hver dag... så selvom fedtfattig mad er godt, så er det ikke ensbetydende med vægttab..
Mvh.
Jacob
"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~
Ok..så dropper jeg cola light.
Men hvordan kan jeg se, hvor meget energi der er i varerne?
Jeg plejer altid at kigge efter hvor meget fedt-indhold der er bagpå varerne, men det er åbentbart ikke den rigtige løsning?
Men hvis det ikke er den rigtige løsning, `hvilken en er så`?
Jeg kunne godt tænke mig en formular evt.
På forhånd tak
Mads
energien i den mad du spiser står på deklarationen, typisk angivet som kJ/100 gr., men det er enormt indviklet at holde styr på ens energibalance helt præcist, da du jo så skal til at beregne hvor meget energi du bruger hver dag, hvilket ikke er så lige til.
Mit forslag vil istedet være, at du spiser sundt og så spis flere mindre måltider (evt. 6 om dagen) og ellers bare lytter til din fornuft. Hvis du gerne vil have nogle konkrete tips/retningslinier omkring din kost, så læs nogle af de artikler der er herinde.
Jacob
"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~
Kære Mads
De råd du har fået her i forum er meget fornuftige, men du efterlyser hvordan du helt præcist skal spise. Hvis du kontakter Hjerteforeningen kan du købe en bog med kostplaner, som følger de officielle råd og vejledninger for en god og sund kost.
Jeg giver dig dog en lille vejledning i hvor store mængder af de forskellige levnedsmidler du skal spise hver dag, her er de:
80 g ris eller pasta (ukogt)
300 g gryn og brød
mindst 300 g grønsager
2 stk. frugt
150-200g kød
30 g fedtstof (vegetabilske olier)
1/2mælkeprodukter
1/2æg
2 sk. ost
Spis gerne 6 måltider om dagen, hvis det er muligt. det øger forbrændinger og holder sulten stangen.
Kærlig hilsen
Tina (ernæringsekspert)
Er du sikker på at den kostplan, er en hverdagskostplan.
Det er jo helt vildt meget at man skal spise, men jeg er jo selvfølgelige også meget madglad
Så det går nok.
Men jeg har hørt at sådan noget som pasta, ris og brød binder fedtet, kan der være noget om snakken?
På forhånd tak
Hilsen Mads
Gamle onkel Claus rømmer sig lige engang og rynker brynene.
Kostplanens mængder er grebet lidt ud af den blå luft - ingen af os ved nemlig hvor meget Gadz vejer.
Og Gadz - Du skal holde op med at høre på den slags vrøvl ude i byen, "binder fedtet" - hvad sker der for jer ? Et sundt måltid har egentlig ikke nødvendigvis en skid med fedtindholdet at gøre. Som min herlige og evigt højtråbende og menneskenedgørende ven Jørgen Storm beskriver det, "hvis fedtenergiprocenten var så fandens sagliggørende, ville det betyde at en pose chips indtaget sammen med 2 liter cola har en fedtenergiprocent på UNDER 30, alt imens et glas vand med bare 1 dråbe!!! olie har en energifedtprocent på 100".
Et sundt måltid består af gode gamle dyder, nemlig både fedt, protein og kulhydrater, gerne mikset med en masse fiber- og farverige dingenoter kaldet grøntsager.
Med hensyn til din træning, så lyder du lidt slukøret når du siger 2 håndvægte af 5 kilo. Næ hør nu her onkel Claus's historie, fra dengang hvor min broder og jeg delte familiens eneste par gummistøvler, det var vinter og sneen føg om ørene mens vi stred os i skole, med blåfrosne spejderknæ, for dengang gik raske drenge nemlig korte bukser om vinteren......eller noget....!?
Arj ok - back to buisnes - ALLE de øvelser der er beskrevet i diverse øvelsesbiblioteker på nettet kan laves uden at have styrketræningsudstyr overhovedet. Hvad med et par ti-liters bensindunke ? med vand elelr grus i har man jo den vægt man skal bruge. Et vasketøjstativ af den gamle slags kan man hæve sig op i, ellers kan man jo bruge en gren. Trapper kan man løbe springe og hoppe opad, møbler kan man lave rygøvelser i, sandsække kan man bruge til ALLE øvelser, og så kan få et lag tæsk bagefter.
Den intteligente er kreativ, og kun fantasien sætter grænser. Jeg anbefaler at du inde på artikelforum her på go-motion, læser om øvelserne.
Den gode nyhed er at du sikkert har hvalpefedt, og det er helt almindeligt, den dårlige er at vi ikke kan styre hvor du taber dig. Men brug hovedet når du spiser, og hold dig aktiv så meget som muligt.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk