Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Allesammen.

Jeg er 14 år, 1.81 høj og vejer omkring 70kg. Jeg har lavet armbøjninger ret tit siden jeg var 12, så jeg er rimelig stærk I min alder. Nu har jeg tænkt mig at træne med vægte, da jeg føler én anden energi når jeg har noget i hænderne, istedet for armbøjninger.

Jeg har nogle ting jeg gerne ville vide, så bare kom med jeres bedste råd og ord som jeg kunne tage til mig.

Hvad burde jeg starte ud med (mht. vægt)?
Hvor meget burde jeg træne?
Hvilke teknikker, og tricks er der, for at eventuelt give det et lille skub fremad(mht. muskler)?
Og så er der sikkert også andre spørgsmål I lige ville kunne smide ind.

Jeg har også hørt ting som f.eks man skal ikke 'bøje' håndleddet, men holde dem strakte. Er der andre små fifs, jeg måske ikke har tænkt på?

Håber og ser frem til nogle gode råd og ord.

Bedst regards,
Magnus



Hej ERa.

superfedt du er klar på at træne og super godt at du har en vis styrke fra armbøjningerne.
jeg vil mene at du skal kunne løfte en vægt 8-15 reps max.
- med meget fokus på teknik, så du undgår skaderne.

og så selvf. hele kroppen skal trænes jævnbyrdigt.

du kan finde mange artikler om træning og programmer på motion-online




af tips og tricks.. jo, sørg for at have styr på teknikken, så det er musklerne og ikke egoet der trænes det giver nemlig større risiko for skade, hvis teknikken ikke er iorden, selvsagt.

sørg for at holde et godt spænd i bugmusklen under din træning (som når man holder på en stormvind )


Klik her for at komme til gomotion.dk