Klik her for at komme til gomotion.dk
Ja så er det altså på tide at skrive lidt, i dette gode forum.
Jeg har et spørgsmål der lyder sådan her.
Jeg har trænet i godt 2 månder, både styrke og kondi. Jeg træner 3 gange om ugen ca. 2 timer.
Det jeg så ikke forstår er, at når jeg har vejet mig i træningscenteret, så er min vægt faldet men min fedtprocent er gået op . Der er ingen der kan give mig en forklaring, så jeg håber at jeg kan få lidt mere afvide herinde.... hjælp mig til at forstå.
Hilsen Mette 
Kære Mette
Hvad siger de i motionscentret ?
Hvad med din muskelmasse - hvad er det sket med den ?
Hvordan vejer du dig ?
Jeg har fået oplyst, at jeg skulle komme og få taget min vægt, når jeg ikke havde spist i nogle timer før. Og det skulle være før træningen og allerhelst på samme tidspunkt af døgnet.
Dette skulle sikrer, at jeg kunne se en udvikling både plus og minus selvfølgelig.
I forbindelse med ægløsning o.l. forandret kroppen sig jo også - men det ved du jo nok godt.
Det lyder mærkeligt, jeg håber at du finder ud af det og skriver om det her.
Jeg glæder mig til at hører hvad der er sket.
Hilsen Zitta
Hej Zitta Tak fordi du skrev tilbage, det er så underligt. I træningscenteret ved de ikke helt hvad der sker. Jeg vejer mig i centeret, enten når jeg kommer eller går, for det meste når jeg er færdig med at træne. den ene gang skal jeg tabe 9 kg og næste gang 10 kg.
Men nu har jeg kigget på min strimmel igen, og min muskelmasse er gået lidt ned.
Men det er da mærkeligt, når jeg både styrketræner og konditræner....
Og jeg spiser da rimmelig sundt, frugt og havregryn til morgen,rugbrød og gulerødder til frokost og kød og grønsager til aften, stegt i olie eller becelmargarine. Har du nogle ideer???
hilsen Mette
Hej Mette.
Ja, jeg må sige at det lyder mærkeligt. Jeg kan kun sige hvad mine erfaringer er inde for vægt tab/og fedt procent og muskel masse.
Jeg har den opfattelse at det er vigtigt "lige som Zitta siger" at du for lavet en måling på det samme tidspunkt. Dog er det ikke meget vigtigt at det er på klokke slettet.
Men husk at få lavet målingen før du træner. Da der ellers vil være stor usikkerhed omkring hvad det er du har tabt. Fedt/ Muskler eller Vand?
Du kan også se lidt i arktiklen om find din idealvægt se her: http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=124&page=2&title=art
Udklip fra arktiklen: "Kroppens muskler indeholder en del vand og vil derfor lede strømmen, mens vores fedtmasse, der er næsten blottet for vand, ikke vil lede strømmen. Jo bedre ledningsevne der er i kroppen, jo større vil muskelmassen derfor være."
Derfor vil jeg anbefale, at du måler før du træner, ellers kan du jo have tabt muskel masse uden at du har det. Du jo højst sansyndeligt har svedt en masse vand ud af kroppen under træning.
Det kan godt være at du kommer ud for perioder hvor du ikke taber dig. men det kommer igen. bare fortsæt.
Angående hvad du spiser ser det nu også fornuftigt ud. Men prøv at droppe becelmargarine. og prøv at stege i soja hvis du fx laver en wook ret. ellers kan en grill pande stærkt anbefales.
Jeg vil lige idene forbindelse sige at jeg selv er kommet af med 35 kg. og har gjort brug af sunde madvaner i kombination af sund fornuft. Jeg kan blive ved. så hvis der er nogle der syntes at jeg har noget at byde på så skriv enteligt., og til dig Mette. Keep up the good work.
Træning gør mig glad.
Hej Finformbruger Tak for de opmuntrende ord. Jeg har været inde og læse den arktikel, som du anbefalede. Og det må jeg sige den var god. Jeg har fra i dag besluttet mig for ikke at gå så meget op i min vægt, men heller mine mål. Jeg har i dag set et billed af mig fra april måned, og hold da helt op man kan se forskel.
Så fra i dag af, er jeg en meget glad og stolt pige, som bare vil træne derud af.
Og med hensyn til becelen, ja så vil jeg prøve at overbevise min kærste om at det ikke er nødvendigt at bruge. Men ellers vil jeg bare spare et andet sted.
Og ellers må jeg give ham en grill pande, som en lille hygge-gave ha ha...
Tak for brevet, det var virkelig godt.
hilsen fra den super-glade træningsfreak
Hej Mette
Jeg er også igang med et større vægttab (har tabt 17 kg.) og nu skal jeg fortælle om min erfaring.
Når man træner så meget skal man have proteiner nok for at holde sin muskelmasse, derfor tager jeg 20 g. protein pulver i vand som et mellem måltid om formiddagen. Det mætter godt og så er det omkring 75 kcal. Jeg lavede et forsøg på 14 dage hvor jeg ikke spiste det og der tabte jeg 1,5 kg. muskelmasse, men ved at tage det hver dag i en uge havde jeg taget hele muskelmassen på igen. Jeg bliver altid vejet inden træning men det har ikke nogen betydning hvornår det er.
Tæller du kalorier ???
Hvis du vil vide mere må du spørge, har snart været igang i et halvt år og jeg har en rigtig god træner som også er kostvejleder, så jeg kan altid få svar på evt. spørgsmål.
God arbejdslyst
Hilsen Tine
I'll be back....
Hej Tine Det er så godt når man får nogle gode råd med på vejen,derfor er jeg glad for at jeg har fundet denne side. Men først vil jeg starte med at give dig en kæmpe rose, det er vildt flot at du har tabt dig så meget. Tommefinger op til dig 
Men nu til det alvorlige. Jeg må jo nok inrømme at jeg ikke er så god til at tælle mine kalorier,det er ligesom om at i starten går det meget godt, men så lige pludselig går det galt. Men jeg syntes nu heller ikke at det er så slemt det jeg spiser.
Jeg vil til gængæld prøve det der med proteinpulver, for jeg får jo nok ikke helt de proteiner som jeg skal have. Har du noget du kan anbefale??? Jeg er nok lidt bekymret for om det er noget jeg ikke kan lide.
Kostvejlederen er det en som er tilknyttet det sted hvor du træner???
Tak fordi du skrev, og selv forsat god arbejdslyst.
Hilsen fra Mette
Klik her for at komme til gomotion.dk