Klik her for at komme til gomotion.dk
Hejsa
Jeg har det problem jeg vejer 5-7 kg for lidt. Dette betyder at mine kraveben og ribben er rimelig skinny at se på.
Hvordan kan jeg tage det på en sund måde.
Er der nogle øvelser der får muskler frem i de 2 nævnte områder.
Vil også gerne træne mit bryst op
Pt er jeg lige starter. laver pt kun armbøjninger,mavebøjninger og rygstræk. mangler ideer til et fuld program(Med fokus på ribben,"kravebens området" og brystet) jeg kan lave hjemme fra dvs kun alm vægte.
Råd til kost sammensætning modtages med glæde
hilsen Vivian
Hej Sabbath
Det handler et godt stykke hen ad vejen om at spise. Jeg har intet grundlag for at udtale mig om din nuværende kost, så jeg vil som udgangspunkt sige du bør poste hvad du normalt spiser på en dag. Og så tager vi den derfra.
Ang. træningen, så er det ikke helt nok at fokusere på problem områderne. Det er nødvendigt at træne hele kroppen hvis du vil have mere muskel masse. Og ja det betyder også benene skal trænes
.. Er det meget vigtigt at det skal være hjemme træning? For det er lidt svært at ramme hele kroppen effektivt.
****************************
Train heavy, be heavy
[quote]
Hejsa
Jeg har det problem jeg vejer 5-7 kg for lidt. Dette betyder at mine kraveben og ribben er rimelig skinny at se på.
Hvordan kan jeg tage det på en sund måde.
Er der nogle øvelser der får muskler frem i de 2 nævnte områder.
Vil også gerne træne mit bryst op
Pt er jeg lige starter. laver pt kun armbøjninger,mavebøjninger og rygstræk. mangler ideer til et fuld program(Med fokus på ribben,"kravebens området" og brystet) jeg kan lave hjemme fra dvs kun alm vægte.
Råd til kost sammensætning modtages med glæde
[/quote]
hilsen Vivian
[quote]
Hej Sabbath
Det handler et godt stykke hen ad vejen om at spise. Jeg har intet grundlag for at udtale mig om din nuværende kost, så jeg vil som udgangspunkt sige du bør poste hvad du normalt spiser på en dag. Og så tager vi den derfra.
Ang. træningen, så er det ikke helt nok at fokusere på problem områderne. Det er nødvendigt at træne hele kroppen hvis du vil have mere muskel masse. Og ja det betyder også benene skal trænes.. Er det meget vigtigt at det skal være hjemme træning? For det er lidt svært at ramme hele kroppen effektivt.
****************************
Train heavy, be heavy
** Redigeret d. 13-06-2005 20:11:55 af: Rising **
[/quote]
Rising har helt ret. du nød til og give nogle flere detaljer omkring din træning, før yderligere udtale kan lade sig gøre
Klik her for at komme til gomotion.dk