Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej alle sammen!
Jeg er ny her på siden, men har trænet siden nytår. Jeg tænkte om nogen ville udveksle træningsfif og oplevelser, eller bare snakke træning generelt. Jeg har set mig lidt omkring og synes siden er lidt død... Hvorfor er der så mange medlemmer der ikke skriver ind?
Jeg er ikke super sports idiot men interesserer mig for min krop. Det handler bla om træning, kost og psyke.
Håber at noget er blevet vækket af dette indlæg.

du bliver hvad du spiser

Hej
God ide - jeg vil da gerne snakke

Hvad vil du have fif til?



Jeps jeg er da ofte forbi - men måske er der bare en del "kikkere".

Er du igang med at træne til noget?



Edited by - Claus on 05/12/2003 16:10:35

Hej igen.

Jeg træner ikke til noget specielt. Jeg trænede meget for 5 år siden og var vild med det i 1½ år, men så tabte jeg gnisten og stoppede. Desværre, tog jeg de tabte kilo på igen. Til nytår bestemte jeg mig så for at træne igen. Både fordi jeg har et "stille siddende" arbejde og trænger til at få brændt noget energi af efter en arbejdsdag og så ville jeg jo gerne tabe mig samtidig. Det går også den rigtige vej
Hvad med jer på siden?

du bliver hvad du spiser

Jeg løber 3 gange om ugen - det passer mig rigtig godt. Jeg håber at jeg kan komme til at løbe mere. Jeg har forsøgt men gik lidt "kold" af det. Så jeg er på udkik efter "fif" der kan lærer mig at planlægge min træning så jeg ikke går i stå.



Det synes jeg da er et kanon initiv til en tråd. Jeg træner 3 x styrke og 3 gange cardio om ugen. Cardio er forskellgt.

Dont work harder, work smarter

Hej
Jeg dyrker også cardio 3-4 gange om ugen i 1½ time hver gang og er lige nu inde i en periode hvor det går rigtig godt. Træningen er hård og jeg sveder meget, men jeg kan mærke at min kondition er meget bedre, end da jeg startede. Jeg plejer at være ved at "køre flad" ved ca 50 min men når jeg så kommer forbi muren går de sidste minutter super godt!
Løb har jeg ikke så meget forstand på. men det er vel med løb som med alt andet: det tager tid at komme i form.





Hvad for noget Cardio dyrker du Baby ?

Dont work harder, work smarter

Jeg træner primært step træning.

Jeg er ikke kommet igang med styrketræning, men det kan være det kommer.



Jeg har godt nok aldrig prøvet step. Men det ser hårdt ud. Kan det gå ud for en løbetur?



Jeg vil tro step er lige så godt som at løbe. Jeg har kun løbet en lille smule og kun på løbebånd. Det jeg får ud af step træningen er højere puls, masser af sved på panden, bedre kondition og udholdenhed og vægttab. Som regel ser man kun piger på stepbænke og det er nok fordi det giver en super træning af mave, baller og lår, som jo er de fleste pigers problem når man gerne vil tabe sig. Jeg har lagt mærke til at hvis man programerer maskinerne i fitness centrene med vægt og diverse tæller kalorieforbruget hurtigere på en stepmaskine end på fx motionscyklen.

Jeg har haft en træningsfri dag idag efter både at have trænet lørdag og søndag. Men imorgen er det på den igen.





Det er ikke helt forkert hvad du tror Baby. Jeg vil nu alligevel lige tvivle lidt desangående det med at løbe. Men ellers HAR du ret i forholdet mellem hvor mange muskler man aktiverer og så kcal.forbruget. Så vil jeg altså lige sige at der findes altså mænd på steptimerne...jeg undervist det i snart 15 år

Dont work harder, work smarter

Jeg har da også set enkelte mænd på step timerne, men det er meget få. Måske er det forskelligt efter hvilket center man er i.

Det var en hård træning idag, men det gik godt og jeg svedte som en gal. Hvad underviser du ellers i ? Har du været træner i mange år ?
Jeg er selv uddannet massør og har efterhånden set en del skader. Og mange af dem kunne være undgået hvis bare folk dyrkede noget motion og prioriterede det i deres hverdag.



Hey Baby, jeg underviser i Step, Spinning/BodyBike, BodyPump, Aerobic, BodyCombat/BootCamp, og så selvfølgelig alt det "kedelige" du ved MBL, Bodytoning Etc. Jeg har undervist siden jeg var 18, så det giver efterhånden uuuhhaa der skal regnes - 17 år.

Dont work harder, work smarter

Jeg har været på mange af di hold du skriver om, men på nuværende tidspunkt har jeg så travlt på mit arbejde, at det er umuligt at finde nogle hold jeg vil på der hvor jeg træner. Jeg har tit først fri efter 18 og så er de gode hold slut.

For 3 md. siden bestemte jeg mig for at træne udelukkende på stepmaskinen, for det kan jeg gøre når jeg har fri og om morgenen inden jeg møder. Det er bedre.




Jeg må vist hellere se at komme en tur i stepmaskinen. Kan mine lægge nu holde til det? Nu bliver jeg vel ikke øm i dem så jeg ikke kan løbe



I vores center prøver at at placerer nogle af de dygtige instruktører der kan trække mennesker til UDEN for primetime, på den måde har vi et større flow af deltagere. Dem der kun kan primetime, de kommer alligevel, mens dem der går efter en specifik instruktør lægger sig det tidspunkt de er på.

Med hensyn til stepmaskiner, så synes jeg de er overvurderet, så hvis det var mig Claus, så ville jeg sgu løbe den tur i stedet for

Dont work harder, work smarter

Hej alle

Her om sommeren synes jeg man skal tage sin motion med udenfor i det gode vejr. Løb, rul, cykel eller leg med kroppen i det fri. Så kan fitnesscentret vente til vinteren.

Bare lige min mening

Hej alle

Jeg kan jo ikke sidde sådan en tråd overhørig. Godt emne der!

Nu når i snakker step, så stepper jeg altså også, om vinteren, men det er på bænke og ikke i en maskine...
Det er en kombination af roning/step på bænk og spinning af en varighed på ca 2 timer pr. gang.
Det er for mig god vintertræning. Forresten sjipper vi også PT
Så det kan vel kaldes cardio med et kort ord.....
Når foråret varsler sin kommen er det op på geden og ud på landevejen, i øjeblikket 3 gange om ugen. 2 "korte" på fuld skrue og en lang i week-enden.
Aarhus-København løber jo snart af stabelen.....

PT....jeg er sq ældre end dig

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

stakkels lille OLD, er man den gamleste *GG*

Dont work harder, work smarter

Ja jeg er færdig med at kommentere din høje alder

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

mja...nu føler man sig nok lidt ....men det gør ikke noget Old, jeg har det fint med gamle mennesker

Dont work harder, work smarter

høhø kunne egentligt godt tænke mig at vide om du ikke er årgang 66, som jo faktisk er een af de bedre, synes jeg selv altså.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

nix...jeg er vintage år 68

Dont work harder, work smarter

Årgang 68....jamen så er du jo ikke andet end et lille kid jo

Nåååh, men va var det nu jeg skulle.....???

Hmm......





Nå men tilbage på sporet. Baby spørger også til psyken i det første indlæg. Hvordan lader i op til træning og fx løbet i har trænet til?
Har i nogle ritualer?
Hvad med mentaltræning? Er det noget nogen gør i, og har det nogen effekt?


Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Her kunne man måske læse mit indlæg under diverse

Dont work harder, work smarter

Hej igen

Jeg vil lige høre... Jeg er løbet ind i et problem med min træning. Jeg træner som sagt 4 gange 1½ time på stepmaskinen om ugen, og det har jeg det rigtig godt med! Jeg taber mig og jeg strammer helt vildt op... Samtidig tager jeg 2 TP om dagen timet i forhold til min træning de dage jeg træner.
Jeg er imidlertid løbet ind i det problem at jeg går "salt kold" sommetider en til to timer efter træning...og det er pisse træls. Jeg får svalme, hovedpine, er endog besvimet en enkelt gang. Jeg er altså ikke på sultekur men spiser fornuftigt og varieret, tager vitaminer hver dag, 1 salt tablet de dage jeg træner (apoteket). Hvad skal jeg gøre?
Det skal lige siges at jeg sveder HELT ENORMT når jeg træner og det er jo nok derfor det går galt.... Har i nogen erfaring med dette ?
Jeg frygter lidt at det bare vil blive værre når det også bliver varmere i vejret og dermed også i træningscenteret.

Da jeg fik det i dag var det 1½ time efter træning i formiddags. Jeg var på arbejde og gode råd var dyre så jeg spiste lidt popcorn og lod være med at drikke (af frygt for at skylle mere vand og salt ud af kroppen) før et par timer senere. Det hjalp men det går sgu ikke hver gang!

Hjælp!




Når vi kører lange cykelløb bliver vi tilbudt agurker med salt til.
Det kunne være du skulle indtage sådan en lille snack inden eller under træning. Det er trods alt nogle lange træningspas du tager.
Det kunne være at det hjalp at tanke op undervejs i stedet for bagefter, når skaden er sket.
Ved ikke om det virker, men du kunne jo prøve det.
Jeg tager i hvert fald altid en agurk med salt til, når tilbudet er der.....

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Hej oldnslow,

Det der med argurken har altid undret mig. Hvad skal det gøre godt for. Behøver det være en argurk?



Hej henrik

Jeg ved det faktisk ikke, men det smager da godt
Jeg tror, det er en god måde at få saltet indtaget, jeg mener, at spise rå salt er jo ikke det mest delikate.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

quote:

Hej igen

Jeg vil lige høre... Jeg er løbet ind i et problem med min træning. Jeg træner som sagt 4 gange 1½ time på stepmaskinen om ugen, og det har jeg det rigtig godt med! Jeg taber mig og jeg strammer helt vildt op... Samtidig tager jeg 2 TP om dagen timet i forhold til min træning de dage jeg træner.
Jeg er imidlertid løbet ind i det problem at jeg går "salt kold" sommetider en til to timer efter træning...og det er pisse træls. Jeg får svalme, hovedpine, er endog besvimet en enkelt gang. Jeg er altså ikke på sultekur men spiser fornuftigt og varieret, tager vitaminer hver dag, 1 salt tablet de dage jeg træner (apoteket). Hvad skal jeg gøre?



Nu ved jeg desværre ikke hvad TP er

Men jeg ved at du skal drikke, og spise efter din træning. Jeg har en pige i det center jeg underviser i der lider lidt af samme problem som dig. VI har løst det ved at at hun nu er begyndt at spise og drikke efter træningen. Det der med at drikke, det gælder faktisk kontinuerligt altid. Ved træning kan du eventuelt drikke bare en ½ flaske med energi drik, der sikrer at du får sukekr, mineraler og så videre. Så løsningen på dit problem er altså...uden mad og drikke - duer helten(inden) ikke.


----> Henrik, salt binder vand, og agurken er vandholdig. så det er en måde at få noget i maven på. Hvis du tog saltet rent ville du formentlig kaste op.

Dont work harder, work smarter

Jeg går ud fra at en tomat også ville gøre tricket?

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

tjooo, det er jo en smagssag (KA altså ikk li tomater...)

Dont work harder, work smarter

Jeg træner 5 gange om ugen ( om morgenen), (man-fre), samt tirsdag og torsdag aften hvor jeg spinner. Jeg spiser ekstra med proteiner og kulhydrat for ikke at tære på mine muskler, specielt de dage, når jeg styrketræner.

Jeg er overhovedet ikke overvægtig, men kunne godt tænke mig at tabe mig en lille smule, for at øge markeringen på musklerne. Hvordan gør jeg det bedst. Jeg vil helst ikke skære i kosten, da jeg klart har et stort behov for mad. Jeg har set masser af tilbud på produkter der siger de kan beholde musklerne og mindske fedtet, men synes de virker lidt \'giftige\'. Jeg kunne godt tænke mig at tabe mig på en naturlig måde.. Er der nogle gode forslag til hvordan jeg opnår oventående resultater...

Thor

In the early days all I hoped was to make a living out of what I did best. But, since there\'s no real market for masturbation I had to fall back on my bass playing abilities

 Jeg vil helst ikke skære i kosten, da jeg klart har et stort behov for mad. 

Jeg kunne godt tænke mig at tabe mig på en naturlig måde.. Er der nogle gode forslag til hvordan jeg opnår oventående resultater...



Se - her har vi et klassisk eksempel på vægelsind

Det er nemlig lige nøjagtig det der skal til for et naturligt vægttab til at markere dine muskler lidt mere. Men min forslag går ud på at skære i nogle af de EKSTRA kulhydrater du indtager. det kan du sagtens gøre og stadig kunne træne og stadig få noget ud af det. bliv ved med at spise dine proteiner, men prøv at skære et par hundrede kcal om dagen. Det kan gøres ved at sætte sig ind i hvilke madvarer der giver mindst kcal. og alligevel kaster mange proteiner af sig. Et eksempel er Lammekød, hvor der er mere end dobbelt op i kcal på ryggen i forhld til køllen. men jeg tror du skærer lidt i dine kulhydrater.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk