Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg dyrker en del cykling, overvejende mountainbike. Træner mellem 5 og 10 timer pr. uge, og dyrker konkurrencen.
Jeg laver derudover styrketræning i motionscenter (træner mest overkrop). Dog mest i vinterhalvåret, hvor jeg ikke cykler mere end max. 5 timer pr. uge.
Spørgsmålet er så, om det overhovedet kan kombineret at styrketræne, for at få lidt mere tyngde på overkroppen, når man samtidig træner udholdenhed...??
Og!!! er det farligt at tage kreatin, nå man træner udholdenhed i over 1 time af gangen !!! Det har jeg læst et eller andet sted !!!
Skal man holde sig fra kreatin....det vil jeg egentlig helst !!
håber på svar !!
Så vidt jeg ved kan man sagtens kombinere udholdenhedstræning og styrketræning. Dog synes jeg jeg ikk at du skal lave seriøst tung styrketræning. Det kan kan måske gi en ubalance i kroppen, hvis du er "stor som et brød" i overkroppen og ikk så stor (men dog stærk) i resten af kroppen.
Med hensyn til kreatin, så ved jeg ikke en fis om det, men jeg synes at hvis du ikk gider ta det, så la vær!!! - undtagen hvis du finder ud af at du virkelig har en go grund til at ta det.
Jeg har den holdning, at la vær med at ta diverse mærkelig tilskud. Kroppen ska nok klare sig uden.
Håber det var nogle svar du ka bruge. Håber der kommer enn som ved mere om kreatin end jeg gør 
///Træn ikk kun pga. af udseende men også for at få en bedre fysisk krop
Hej Role. Prøv at læse dette. Vedr Kreatin
Søgning
Annonce
Forum
cykling / styrketræning..
Læs mere
udholdenhed og styrketræning..
Læs mere
mavetræner...??..
Læs mere
Mindre fedt, større muskler..
Læs mere
Annonce
Afstemning
Hvor mange stykker frugt spiser du i gennemsnit om dagen?
Deltag
Tip en ven
Seneste emner
Aktive emner
Logud Medlemmer
Din profil Ny bruger
Glemt password Du er nu logget ind som:
Obelix
Forum forside Kost, væske og kosttilskud Bodylab Kreatin?? Svar
Forfatter
Emne
KalleKalle
Ny bruger
Århus C
1 Indlæg 06-09-2005 09:38:37
--------------------------------------------------------------------------------
Jeg har netop investeret i en bøtte bodylab kreatin. På bøtten står der at man max må indtage 2 gram om dagen.....men det er jo ingenting i forhold til de doser som mine kammerater kører og som jeg har læst andre steder at man skal køre. Her snakker nogen om 20 gram (10 gange så meget) om dagen!
Hvad skal jeg tro på??
Obelix
bruger i god form
Roskilde
48 Indlæg 06-09-2005 16:17:50
--------------------------------------------------------------------------------
Hej Kallekalle
Og velkommen til Go-motion.
Normalt anbefaler jeg ikke brugen af protein eller kreatin, ved sund varieret kost for man masser af protein og kreatin laver kroppen selv, derfor vil jeg da gerne svare på dit spørgsmål.
Der er 2 måder at indtage kreatin på.
1. Måde kaldes loading denne metode virker godt på folk der ikke har taget kreatin før, du skal mætte dine muskler med kreatin, de første 4-7 dage indtages 20-30 gr. pr dag efter denne loading, tages der normal dosis kreatin på 5-15 gr. pr. dag.
2. Måde tages der bare normal dosis kreatin på 5-15 gram pr. dag.
Ved begge metoder forsættes der i 6-12 uger herefter holdes der pause på 2-4 uger. Dette skyldes at leveren stopper kroppens egen produktion af kreatin, den genoptages igen når du stopper med at indtage kreatin.
Husk at indtage kreatin efter træning og kombinere den gerne sammen med kulhydrater så for du de bedste resultater og lad være med at overdosere kreatin.
Med venlig hilsen Obelix
God træning
Svar
Forsiden Netshop Instruktør Kost Motion Skader Forum Kontakt Kundeservice E-mærket - tryg og sikker Så let er det at bestille Pulsure Motionsudstyr Fedtmålere Massagebrikse Skridttællere Energiprodukter Bøger Sportsbandager Creme/Massage/Harpiks Isposer og kuldespray Tape DVD træning Motionsrummet Instruktørklubben Find en instruktør/træner Bliv medlem Jobannoncer Kurser Pædagogik Rediger din profil Biblioteker Uddannelser DIF Team Danmark Tidsskrifter Litteratur Opret jobannonce Artikler om kost Forskning om kost Brevkasse Madopskrifter Go´motion klub Motionskalender Spørg om kost Tilføj madopskrift Artikler om motion Forskning om motion Brevkasse Træningsøvelser Styrketræning Udstrækningsøvelser Skitræningsøvelser Download programmer Muskelgrupper Go´motion klub Motionskalender Test og beregn Tema: Pulstræning Afstemning Ugens øvelse Træk og slip skelet Cirkeltræning Løbetræningsprogram Links Hotspot på motion i danmark med Go-motion.dk Spørg om motion Træning på dåse Træning Swiss Ball Stavgang Idrætslege Træning og leg Basicbold - håndbold Graviditet og træning Træning med ballon Træning i park 5 enkle øvelser for ryggen 5 enkle øvelser for maven Øvelser for fingre 1 Isokinetisk træning Eksplosiv styrketræning Træning med elastik Styrketræning for rullere Benets muskler Armens muskler Mave, bryst, nakke, ryg Hofte og balle muskler Skigymnastik Skitræning på klude Skitræning på klude 2 Udstrækning til ski Træning iført skistøvler Den brede rygmuskel Armstrækkerne Brystmusklerne Hasemusklerne Hoftebøjerne Lægmusklerne Knæstrækkerne Mavemusklerne Artikler om skader Brevkasse Idrætsklinikker Øvelser Go´motion klub Motionskalender Tema idrætsskader Spørg om skader Træning på vippebræt Massage Afspænding Tape - sådan gør du Logbog Vægttab Konditionstræning Styrketræning Skader og behandling Doping i sportens verden Undervisning Udstyr Kost, kosttilskud Diverse Seneste emner Aktive emner Kontakt Om Go-motion.dk Redaktionen Samarbejdspartnere Vores eksperter Pressen Ansvar m.m. konkurrence Sitemap
Tak for svarene...
Jeg holder mig bestemt fra kreatin, og "nøjes" med sund varieret kost ...
Meningen er heller ikke at blive kæmpestor, blot undgår at få en "vissen" overkrop, som cykelryttere oftest har, når de kun bruger benene...
Tak
som du siger selv... en cykelrytter skal bruge benene ??
hvorfor så træne overkroppen mest ?
Du kan sagtens have en okay overkrop selvom du træner dine ben mest...
Det handler jo om at få træningen til at passe ind i din sport..
God træning
"Træn af lyst!"
Klik her for at komme til gomotion.dk