Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej allesammen

Jeg er 20 år og træner ca. 8-12 timer spinning om ugen. Det har jeg gjort i snart 1 år og har nu bemærket at jeg i det ene ben har fået nogle enormt tydelige blodårer ved min læg...i bagsiden af knæet (håber I forstår).

Hvad kan man gøre for at fjerne dem?? Det skal bemærkes at det ikke drejer sig om nogle pæne blodårer som de der man har på armene...mine blodårer ved læggen er direkte grimme, og man kan sagtens se at det formodentligt skyldes en overbelastning af det ene ben grundet spinning...

Håber i kan hjælpe



Hej

... og velkommen

Det lyder som om det er åreknuder som du har på benet. Mange kvinder oplevet det - men jeg ved ikke om man kan få det fjernet.
Hilsen
Henriette



Hej Spinning-tøs.

Umiddelbart ved jeg ikke hvad det kan være der gør, at dine blodårer træder frem på læggen. Synes ikke det du beskriver lyder som åreknuder....

Men hvis du har overbelastet og har smerter i dit ene ben, burde du prøve at holde benet varmt når du ikke træner eller sover ved at gå med et elastikbind omkring det.

Husk at få dine kosttilskud, når du spinner så meget. Det kan beskytte dig imod konstante forkølelser og infektioner. I starten, da jeg begyndte at gå til spinning, gik det fint, og jeg motionerede 15-20 timer om ugen. (Spinning 10-14 timer pr uge samt transporttid på cykel til og fra arbejdet 8 timer pr uge). Men pludselig fik min krop nok og jeg blev forkølet og var konstant småsyg i 5 måneder. Jeg begyndte at tage vitaminer, og nu kan jeg cykle alt det jeg vil uden at gå ned med en forkølelse, så længe jeg husker mine kosttilskud. Man nedbryder immunforsvaret, når man motionerer, og dermed er man mere modtagelig overfor de virus der florerer omkring. C-vitaminer og zink har sammen en synergi-effekt på immunforsvaret (1 + 1 = 4) (De forbedrer hinandens virkning) og derudover er det en god idé at tage en god multivitamin.

Jeg ved ikke, om det er et problem for DIG, men jeg har hørt om mange, der får kramper, når de spinner. Dette kan selvfølgelig skyldes mange ting. F.eks. for lidt væske. Men det kan også skyldes mangel på magnesium. Magnesium er et hjælpeenzym i den proces, som omdanner sukkeret(maden du spiser) i kroppen til energi. Hvis ikke denne proces forløber hurtigt nok, får musklerne ikke tilført energi (ATP) og de "låser" sig fast i en ubehagelig krampe. Hvis du drikker meget kaffe eller cola, er det ekstra vigtigt med magnesium, da disse drikke er vanddrivende og "skyller" kroppens mineraler med urinen ud...

Jeg er ked af at jeg ikke kan hjælpe dig med dit problem med dine blodårer, men jeg håber du finder ud af noget alligevel, så du fortsat kan dyrke denne GENIALE form for motion - SPINNING!

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Husk at få dine kosttilskud,.........

Almindelig varieret kost skulle vel nok kunne dække det ekstra energibehov, der opstår som følge af 8-12 timers ugentlig spinning. Der er vel ingen grund til at anbefale diverse kosttilskud før end almindelig sund og varieret kost ikke rækker... En enkelt vitaminpille kan vel gøre det (er vel i og for sig unødvendig, hvis man spiser varieret og sundt)

Jeg er helt enig i, at det ikke BURDE være nødvendigt med kosttilskud, når man blot spiser en sund og varieret kost. Jeg overlader det også HELT til spinning-tøsen selv at bestemme, om hun har brug for disse. Jeg giver hende bare et godt råd, fordi jeg VED, at UTROLIG mange ikke er klar over, hvor VIGTIGT det er med rigelige mængder vitaminer og mineraler for at kunne få det optimale ud af sin træning - og ikke mindst: Blive ved med at kunne træne!

LANGT de færreste får dækket deres behov for vitaminer og mineraler, selvom de spiser varieret. Der skal store mængder mad til og af mange forskellige slags, før man er dækket ind med alt. Jorden er i disse tider ikke så frugtbar, som den var i gamle dage, så man må tage højde for, at frugt og grønt MÅSKE ikke har så højt et indhold af mikronæringsstoffer som tidligere. Desuden varierer indholdet af vitaminer i frugt og grønt jo også meget med årstiden...

Mange spiser også i stigende grad flere raffinerede kornprodukter, hvor alle næringsstofferne er trukket ud for at gøre tilberedningen hurtigere (og f.eks. bageevnen bedre). Det er LANGT FRA alle, som tager dette med i deres overvejelser, når de skal købe ind til aftensmaden. Ofte skal det bare være hurtigt og billigt. Desværre falder ernæringskvaliteten ofte også i takt med prisen. For at tage et eks. kan man købe 5 kg pasta for næsten ingen penge... og holder man det (f.eks. som fattig studerende) op imod, at det koster 10 kr for 500 gram groft speltpasta, så tror jeg ikke det tager mange overvejelser, før det er den store pose med 5 kg, som havner i indkøbskurven.

Behovet for antioxidanter, når man motionerer så meget som f.eks. spinning-tøsen, er desuden betydelig større end normalt, fordi man ved at hæve sin forbrænding/iltoptag også udsætter kroppen for mere belastning og flere frie radikaler. Vi bliver i forvejen bombarderet med frie radikaler fra bilernes udstødning, de forbandede rygeres cigaretrøg og generel luftforurening. Frie radikaler, som bl.a. virker forældende på os (gør os rynkede, gamle og grå at se på), giver kræft og svækker immunforsvaret. Derfor kan det ALDRIG skade at tage nogle kosttilskud, der blandt andet kan beskytte os imod disse frie radikalers skadelige virkninger.

Personligt mener jeg det er DUMT IKKE at tage et tilskud af vitaminer, når man træner. Hvis man går op i sin træning, burde man også gå op i at holde kroppen sund. Desværre er der stadig mange af dem som træner, der også ryger og spiser junkfood og slik. DET kommer man ikke langt med.
Jeg ved godt, at der er NOGEN, der træner fordi de så mener, de med "god samvittighed" kan gå ud og spise på McD bagefter. Og nogen siger, at de ikke vil leve som slaver eller være hysteriske... at de vil have lov at spise som de har lyst. Det skal de da også have lov til. Det er jo deres liv. Men jeg mener bare: De FLESTE betaler i dyre domme for at gå i et træningscenter og knokler i timevis for at komme i form. Er det så ikke direkte DUMT, at man fylder kroppen med junk i den øvrige tid???? Man ville få MEGET mere ud af de penge man betaler for medlemsskabet, hvis bare man gad at gå LIDT op i sin egen krops ernæring...

Men vælg selv! Det er dit liv. Ikke mit. Men tro mig: Jeg taler af personlig erfaring fra tidligere uvidenhed og dumhed!

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

tak for svarene foreløbigt

1. Mht. sund kost og kosttilskud: Det har jeg heldigvis ikke problemer med...Jeg spiser konstant, så der kommer nok vitaminer og mineraler ned

2. For nu at vende tilbage til det oprindelige emne: Ja, jeg tror faktisk at det så må være åreknuder...de findes i hvertfald helt øverst på læggen (altså ved bagsiden af knæet). De er ikke så tydelige idag, for sidste gang jeg trænede var i mandags...Men de er som regel yderst tydelige lige efter træning.

Håber der er noget man kan gøre for at få dem væk. Tror jeg ringer til min læge...

Flere svar modtages med kyshånd



Hej igen

Hvis det er åreknuder, så KAN man godt få dem fjernet... Min fysiologilærer prøvede engang at forklare hvordan man gjorde - hun havde selv været med og skulle se på til en operation, hvor patienten skulle have fjernet åreknuder... Det lød IKKE lækkert... Noget med, at man går ind i blodåren oppe i lysken og med en lang "metalsnor"/"metaltråd", som man stikker i blodåren, går ned til åreknuden, tager fat i den og trækker i den, så åren bliver strukket ud....

Hvis du nogensinde har set en kosmetisk operation, så ser det ret voldsomt ud fordi de hiver og flår i patienten, der ligger i fuld narkose på operationsbordet... Ikke mærkeligt, at det giver mange blå mærker efterfølgende...

Ej, ikke for at gøre dig depri over, hvis det virkelig ER åreknuder... Det er ikke sjovt at have sådan nogle... Men det KAN altså lade sig gøre at fjerne dem...

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Hvis det drejer sig om åreknuder, kan det hjælpe dig at bruge som minimum støttestrømper eller kompressionsstrømper der har højere tryk end støttestrømper. Åreknuder kan fjernes operativt, og det er i nogle tilfælde det der prøves først. Du bør se din læge for at få konstateret hvad det drejer sig om. Man skal måske også overveje om ens træning skal varieres mere end blot at være spinning. Hvad med resten af kroppen? Hvad med koordineret træning til resten- jeg kunne foreslå Medicinsk Trænings Terapi og eller superviseret træning med stor bold, idet disse træningsformer kræver/giver en god kropsbevidsthed og koordination.
Hilsen Denis



Rolig nu........det er altså ikke ualmindeligt at blodårene træder tydligere frem ved så mange timers træning. Jeg læser ikke at du har nogen som helst problemer andet end det kosmetiske - så klap hesten

Hvordan ser din fedt situation ud på benene ??

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk