Klik her for at komme til gomotion.dk
Ja jeg har ikke trænet i langt tid og vil gerne igang igen.
Har lidt problemer med hvordan min krop vil reagere mellem disse 2 metoder, den ene giver styrke og den anden størrelse mener jeg, men har ikke så meget forstand på det.
tunge vægte og få rep ; lette vægte og mange rep, hvad gør hvad ved kroppen?
Hilsen Mick 
ja nemlig ja
Hej Mick-T,
Velkommen til.
Som du rigtignok skriver så er der forskel på det 2 metoder. Træner du tung (få gentagelser og stor vægt) så forøges din muskelmasse hvilket betyder at musklerne bliver større. Ved den anden type træning så udvikler musklerne lidt mere udholdenhed - de vokser ikke i samme omfang. Men det kommer meget an på hvad du vil med din træning.
Har du tænkt over det?
Ja ja jeg vil kombinere det.. Jeg spiller ishockey så det er både nødvendigt at have udholdenhed sammen med en krop som kan tage de mange tæsk hehe. Træner selv herhjemme med tunge vægte, men ville vide hvad jeg så trænede af de 2 ting
ja nemlig ja
Ja man kan godt nok få nogle tæsk når man spiller ishochey 
. Jeg har kun prøvet en gang - og der gik det vildt til. Nå.. men til træningen. Jeg vil helt klart mene at du skal træne tung styketræning samtidig med at du vedligeholder din kondition (løber - med og uden skøjter) og træner din teknik. Hvordan foregår træningen i din klub?
Nu er vi efterhånden blev så gamle at vi selv sørger for os selv midt i sæsonen(er 87'er), pt bliver der sommertrænet på fuld tryk, 4-5 gange om ugen * 2 timer, men har ikke selv lyst til at træne når man ikke har lysten, kan bedre li' at gøre det alene, så er man sin egen herre
når sæsonen starter, møder vi 1 time før og styrketræner og varmer benmusklerne op med varierende løb, så træner vi 1½ time og strækker ud.
ja nemlig ja
Jeg kender det godt. Det er svært at træne ordentlig , når man ikke er motiveret. Og hvis man noget ud af det alene, så foretrækker jeg også det.
Det er jo en dejlig bred og relativ formulering du finder frem der Claus - "få gentagelser øger du muskelmassen".
For det første, hvordan definerer du "FÅ gentagelser" ?
For MIG er FÅ gentagelser nede i singles til 6 gentagelser, og det er primært STYRKETRÆNING, mens træning i 8-12 gentagelser fortrinsvist er hypertroferende træning (muskeltilvækst) mens at trænng over 15 gentagelser fortrinsvist KUN har en udholdene effekt (jeg ser ikke rigtig ideen i det).
Så derfor er definationen "få gentagelser" vigtig for forståelsen af hvad vi taler om.
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk