Klik her for at komme til gomotion.dk

hei
Etter at ungene har flyttet ut får jeg nå mitt eget trim rom på 20m2. Til nå har jeg kun hatt en spinner samt håndvekter, men ønsker nå å utvide med f.eks. 2 apparater. Spørsmålet er da. hvilke? Jeg skal ikke elite trene, men kun holde meg i form og unngå de ekstra kilo en får når en passerer 50år. Jeg er 60.
Hvordan bør jeg inndele treningen basert på disse apparat, jeg trener ca. 90 min. hver dag


I'is never to late !

Det lyder da godt at kunne få sit eget træningslokale , bare det var mig . Hvis det blot handler om at holde dig i form - behøver du så flere instrumenter? Hvis du holder dig igang hver dag med spinning (cykel?) og så almindelig styrketræningsøvelser med vægte for de store muskelgrupper, så kan du med fordel lave strækøvelser og bevægelighedsøvelser (svingøvelser for arme og ryg)

Det ville jeg anbefale



med 20 ekstra kvadratmeter, så ville jeg anskaffe mig en stang, og vægtskiver, samt en flad bænk. Med dem ville jeg 2-3 gange ugentlig lave olympiske styrkeøvelser, bænkpres osv. de andre dage, ville jeg spinne mig en ordenlig omgang.

Claus

Dont work harder, work smarter

hei
Takk for svar. Finnes det en oversikt over øvelser som kan passe meg og ikke minst, jeg er ?I KKE sterk, hvilke tyngde bør jeg ha på vektskivene? Jeg vurderer også en romaskin, er det "overkill" når jeg spinner?

I'is never to late !


Klik her for at komme til gomotion.dk