Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er i tvil om min trening er riktig såvel i forhold til det å få bedre kondisjon samt i forhold til intensitet og alder. Den strukturerte del av treningen er ergometersykkel/spinner som jeg utfører 7 dager i uken 1 time non-stop. Utover dette litt styrketrening, men denne er ikke strukturert, litt sit-ups, vekter o.l. Jeg måler pulsen under ergo/spinning og den ligger i gjennomsnitt på 140 med max. mellom 150-155. Hva sier dette en ekspert? Kan jeg med fordel ta mer i eller hva??Jeg er 58 år og veier 74kg. slik at jeg trener ikke primært for å tape kg., men for kondisjon og for ikke å øke vekten.



Du skal ikke bekymre dig mere om din alder end du har helbred til. Med det mener jeg at du naturligvis skal være opmærksom på hvordan du har det. Prøv dette. Øg din intensitet i denne tid med f.eks. 5% se hvrdan det så går, så kan du eventuelt efter 14 dage lægge 5% mere TID på , og holde intensiteten fra før. Hvis du skal blive bedre skal der progression til.

Dont work harder, work smarter

Det betyr såvidt jeg skjønner at TID er viktigere enn høyere intensitet, dvs. høyere PULS



nej så har jeg ikke formuleret mig korrekt. begge dele er bare en mulighed for forbedring. du kan også gøre det i omvendt række følge. og i og med at du træner hver dag, kunne du måske endda gøre det sådan at du hver anden eller tredje dag, kørte med en lavere intensi men så i længere tid. Så får kroppen tid til restitution.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk