Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har fulgt Pernille Aalunds bog 10 uger 10 kg, ikke at jeg skal tabe 10 kg, men bare 3 kg. Kuren går ud på at man skal undgå hvidt brød, pasta, alm. ris og kartoftofler, spise masser af grøntsager, frugt og fedtfattigt kød. Det er også gået fin med vægt tabet, men jeg er blevet så utrolig træt i forbindelse med denne kur. Det er selvfølgelig nok fordi man ikke får søde sager mere, men hvordan kan jeg holde energien oppe alligvel unden at skulle spise søde sager.

Er der nogen som har et godt råd?





Ja - drop Pernille Aalund, og begynd at spise noget mad.

Claus

Dont work harder, work smarter

Hej Claus

Hvad har du imod Pernille Aalunds kur. Jeg kan prøve at beskrive hvad jeg f.eks. får på en dag.

Morgenmad: 1 skål A38 med müsli og banan eller 1 skål havregryn med rosiner og smuldret klik kiks + 1 banan.

Formiddag: 1-2 stk. frugt

Frokost: ½ grov levebrød rugbrød med f.eks. tun i olie med rå løg og agurker og ½ med f.eks. 1 skive hamburgerryg med rå løg, tomater og agurkskiver.

Eftermiddag: 1-2 stk. frugt eller 1 gulerod

Aftensmad: 1 porton salat typisk bestående af ruccola/icebergsalat, rå løg, agurker, tomater, advokado, broccoli, oliven, kød (kan f.eks. være farsbøf, kylling, kalkunschnitzel, 3 frikardeller som er bagt i ovnen), hvis jeg ikke får en potion frisk salat får jeg typisk gulerodssalat, blanceret blomkål, gulerødder, pore eller svitset grøntsager på panden.

Tiil min aftensmad spiser jeg ikke kartofler, pasta eller alm. ris, men jeg har overvejet vilde ris.

Senere på aften: Hvis jeg skulle være sulten spiser jeg lidt frugt.

Det er jo ikke, fordi det ikke er rigtig mad, som jeg spiser, jeg får en masse frugter og grøntsager, jeg valgt at undlade klik kiksene, fordi jeg kunne se at jeg godt kunne tabe mig alligevel uden dem.

Men jeg synes jeg mangler noget energi, ngoet som kan få mit blodsukker lidt op. Har du et forslag?

På forhånd tak.

PC



Lad være med at spørge hvad jeg har imod den - jeg bliver ALDRIG færdig med at punke den. Menhvis jeg skal pille et punkt frem, kan jeg nævne at en forfatter der indleder med sætninger al'a "jeg er ikke ernæringsekspert...." - skulle have stoppet deres bog om kost DER !!!!!!

I grunden er jeg imod enhver form for underlødig markedsføring af slankekure. årsagen til at du har et lavt energi niveau handler om flere ting.

Først og fremmest er jeg tilhænger af at man skal følge det man kalder proceskarakteristik. Hvis du var en midelmådig amatør tennisspiller der pludselig besluttede di for at nu skelle du spille på et højt niveau, ville du temmelig hurtigt blive pillet ned igen når du mødte den første proffe spiller. Hvis man befinder sig på niveau 3 og vil over på niveau 5 går det altså gennem nummer 4. Det er naturlige processer.

det samme gør sig gældene når man skal tabe sig. Først og fremmest er der ganske få mennesker der virkelig tager et rigtig ansvar for deres vægttab. Handlingsetikken byder os at finde en bog, en guru, kur - whatever - der kan give os det vi gerne vil have. The truth is out there - nej den er ikke "out there" - den ligger i os selv. Sandheden er at vores sunde fornuft rent faktisk GODT VED hvad man skal spise, vi har bare lært at overhøre den.

Problemet er at man mentalt med ovenstående reaktion slider mentalt på sig selv. Man har lovet sig slev noget - noget man ikke kan holde, endnu værre endnu - man har lovet sig selv noget som en anden har lovet en - det er endnu sværere at holde.

derfor har du dels en indre nedtur, men også en fysisk nedtur. den indre løser du ved at sætte nogle mål og nogle strategier som du hele tiden kan reviderer, således at du opbygger din nye livstil baseret på succes fremfor nedutr. den fysiske komer sig af at du overdrevet underernærer dig selv. denne underernæring er formentlig så kraftig at din krop sænker sit forbrændingsniveau, for at spare på energien. defor er du træt. De mennesker der lever efter bøger som den du nævner spiser ofte et noget for lavt indtag af kulhydrater. Dette gør dels at optagelsen af proteinerne nedsættes til lavere effektivitet, og dels viser alle undersøgelser at den kulhydratfattige kost oftest medfører en større lækkersult.

Prøv for eksempel alene at kigge på dit kcal indtag ved frokost. Hvis du er 120 cm høj og vejer 15 kg er den sikkert fin (overdrivelse fremmer forståelsen) - men hvorfor så tabe sig.

KULHYDRATER ER EN VIGTIG OG NATURLIG DEL AF KOSTEN !!!!

Hilsen Claus



Dont work harder, work smarter

Hej Claus

Jeg vidste ikke at den kur som jeg har fulgt, ligefrem er skadelig for kroppen og at den tære på ens krop. Jeg synes ikke ligefrem at jeg underernærer mig selv, for jeg går bestemt ikke og er sulten hele tiden.

Du skrive at jeg mangler kulydrater, der er der da i alle de frugter og grøntsager som jeg spiser, men er det brød, pasta, ris og kartofler som du mener jeg mangler.

Vil du skrive tilbage til mig, hvad du mener, jeg mangler i min daglige kost for at jeg får flere kulhydrater = at jeg så også optager proteiner bedre.

På forhånd tak.

PC



Nu har jo sådan set heller ikke sagt at Pernille Aalunds kur er direkte SKADELIG for kroppen. Du går ikke hen og dør af det

Ja - Du får kulhydrater gennem de grønsager og frugter du spiser, men det er altså ikke nok. Det kan som du selv foreslår, være ris, pasta kartofler, men også brød og etc. Spis det grove, det der er af fuldkorn, det gælder også pastaen, og risen skal være så lidt raffineret som muligt.

Hilsen Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk