Klik her for at komme til gomotion.dk
Vil du optimere din træning og forbedre din 10km tid?!?
- så er her muligheden for at deltage i et nyt og måske revolutionerende træningsstudie.
Baggrund
Præstationsevnen på løbedistancer fra 3.000m til maraton afhænger af tre parametre:
1. Udholdenhedsevnen
2. Maksimal iltoptagelse
3. Løbeøkonomi
Især hos veltrænede og eliteløbere ses ingen eller kun meget små forbedringer af præstationsevnen ved den nu til dags ”almindelige” træning (lange ture samt aerob intervaltræning). Dette skyldes, at løberen igennem mange års træning, har nået den genetiske grænse for den maksimale iltoptagelse og udholdenhedsevne. Den minimale forbedring, der ses fra år til år, skyldes derfor tit en forbedret løbeøkonomi, hvilket blandt andet er produktet af mange tilbagelagte km.
I et for nylig afsluttet studie viste vi, at netop løbeøkonomien blev forbedret markant ved sprinttræning – meget mere end man ville forvente ved et ”almindeligt” løbetræningsprogram. Dette tyder på, at netop veltrænede og elite langdistanceløbere med stor fordel kan implementere sprinttræning i deres daglige træning for derigennem, at opnå en forholdsvis større forbedring af tiden på f.eks. en 10.000m. Videnskabelig dokumentation for, at et træningsprogram med vægt på sprinttræning, samtidig med både træning af udholdenheden, samt den maksimale iltoptagelse (aerob højintensitetsintervaltræning), vil give en forbedret 10.000m tid er endnu ikke påvist.
Derfor søger vi veltrænede/eliteløbere til deltagelse i et træningsstudie, der har som formål bl.a. at forbedre præstationsevnen på 10.000m via en større vægt på sprinttræning.
Vi søger
Mandlige veltrænede løbere (ca. 37min eller under på 10.000m).
Studiet
Er et specialeprojekt, der afvikles fra starten af april til slutningen af juni. Denne periode vil indeholde superviseret træning, samt fysiologiske test. Testene bliver foretaget på August Krogh Instituttets laboratorier. Testene skal danne grundlag for en individuel fysiologisk profil således, at den enkelte deltager træner ved optimal belastning. Måling af maksimal iltoptagelse, løbeøkonomi, blodlaktat og puls er derfor nødvendige. Forsøgspersonerne vil blive delt op i en kontrolgruppe og en forsøgsgruppe, og selvom kontrolgruppen ikke skal lave denne slags træning, vil de alligevel få foretaget alle de nødvendige test.
Udbyttet for dig som forsøgsperson
• Forbedring af din 10km tid
• En fuldstændig personlig fysiologisk profil indeholdende præstationsevne og fysiologiske data, som du bagefter kan bruge til at optimere din træning. Dette skyldes, at du får målt din hastighed som lige nøjagtigt udløser din maksimale iltoptagelse. Denne hastighed har vist sig, at være den optimale træningshastighed når du løber dine "almindelige" intervaller, samt til forbedring af såvel maksimal iltoptagelse, løbeøkonomi samt performance på 3000m til maraton.
• Introduktion til nye og spændende træningsmetoder.
Implementering af sprinttræning i den daglige træning for langdistanceløbere er en ny og revolutionerende måde at træne og tænke på. Har DU lyst til at være med i udviklingen af træning for langdistanceløbere, samt lære noget om dine egne svage og stærke sider, kan du skrive eller ringe til os:
Jesper Wendell - speciale studerende og løbetræner i Hvidovre AM
Tlf.: 31 16 82 21 – e-mail: Jesper1@wendell.dk
Thomas Gunnarsson - speciale studerende, fodboldspiller og fysisk træner i Nivå-Kokkedal FK
Tlf.: 22 33 15 28 – e-mail: Thomasgunnarsson@hotmail.com
Studiet koordineres og superviseres af Professor Jens Bangsbo
Klik her for at komme til gomotion.dk