Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jeg er så småt begyndt på at styrketræning og har lavet et træningsprogram.

Er der nogle der gider tage et kig på det og komme med forslag?

Overarm
8x3 Dumbbell Curl, med en 16kg håndvægt
8x3 Triceps Extension, med en 10kg håndvægt

Underarm
8x3 Dumbbell Wrist Curl, 10kg håndvægt

Skulder
8x3 Front Lateral Raise, med en 10kg håndvægt

Mavemuskler
10x3 Mavebøjning (m. ben sat ind mellem stoleryg - hvis i forstår?)

Brystmuskler
Kender kun Incline Benchpress
--
Udstyr herhjemme
1xHåndvægt op til 20kg
2xHåndvægte på 10kg hver



G'daw go!

Jeg er selv på jagt efter et godt træningsprogram. Jeg ved SLET ik hvor jeg skal starte. Jeg kan desværre ikke give dig den ønskede kritik, men jeg kan derimod bruge dit program til selv at gå igang. Så indtil videre... Tak!

-Lasse




Klik her for at komme til gomotion.dk