Klik her for at komme til gomotion.dk

Heyy

Har et spørgsmål vedr. styrketræning.

Jeg har meget tydelige kraveben også kaldet fuglebryst, det ikke fordi jeg er tynd overhovedet, har en vægt på 81 kg har dog været oppe på 91 kg da jeg troede det måske ville hjælpe på mine tydelige kraveben at tage på i vægt, det gjorder det dog ikke, det jeg vil hører jer om, er der nogle øvelser der træner den øverste del er brystet og ens kraveben, skal siges jeg kun har styrketrænet lidt for sjov, så har ikke den store forstand på styrketræning endnu, men da jeg vil til at starte med noget seriøst styrketræning var det måske en god ide at starte med mit fuglebryst aka mine kraveben da de er så tydelige at man kan se dem igennem tøjet, så det ødelægger ens krop

hygge



Hej Scott,

En effektiv øvelse til at træne den øverste del af brystet er bænkpres, hvor du hæver bænken en anelse, således at dit hoved er højere end dit mave.

Derudover findes der også mange øvelser hvor du du kun anvender din egen kropsvægt. Fordelen er her, at du slipper for at tage i centeret, ligesom udbyttet er relativt stort - en øvelse er de velkendte armbøjninger med forskellig placering af hænderne.

DanFitness.dk
Træn varieret - træn sjovt - træn effektivt

Du kan prøve at se http://www.acefitness.org, hvor du meget specifikt kan søge på område du vil træne, samt angive det udstyr ud har til rådighed. En anden vigtig faktor er du finder nogle øvelser som du også kan li' at udføre og lave. Skrå bænkpres er i øvrigt en super øvelse.

/xzxzx fra http://www.proteininfo.dk,


Klik her for at komme til gomotion.dk