Klik her for at komme til gomotion.dk
Hejsa allesammen .. Jeg er lidt ny herinde såh (:
Men .. Jeg er 15 år , og har gået i motioncenter i 1 månede ca .. Træner en del .. Og vil gern' ha et træningsskema .. Jeg træner 4-5 gange om ugen .. Nogle der har et godt program til mig? ..
På forhånd tak ..
- Rasmus
hej rasmus. frygt ej hjælpen er nær.. men først... må jeg vide om din nuværende træning, ønsker, erfaring(med frie vægte og maskiner) træner du hjemme i motionscenter...
Hej simon .. Tak for det ..
Træner en masse maskiner , men også en del håndvægte .. Jeg træner ryg skuldre os,v , bi- og triceps , bryst , og jaeh , benene er jeg ikk begyndt på , men jeg har hørt det skulle vær' TEMMELIG vigtigt at træne dem .. hmf .. Når jeg træner Bryst, træner jeg både med maskiner og frie vægte jo .. hmf .. Jeg laver flyers , bænkpres , og så 2 maskiner .. Men kan sku ikk forklare det sådan mer' .. Jeg træner bi- & tripceps , med vægte , og sådan den der kabelcross maskine vi har i motioncenteret .. ryg og skuldre træner jeg for det meste med maskiner .. hmm .. Jeg træner jo en 3-5 gange om ugen , afhænger af arbejdet .. Det svinger jo lidt .. sååh .. Jeg træner ikk rigtigt hjemme, kun lige mavebøjninger , og armbøjninger .. Ellers ikk rigtig noed' .. Jeg vil gern' ha et skema over måske 4 dage, hva jeg laver dén og dén dag.. Fordi ellers blander jeg det sammen , og så ender det med jeg træner alt for meget bryst , og bi- & tripceps .. Jeg fokusere nemlig meget på Bryst og armene 
.. hmf .. Håber du kan bruge noget af det jeg har sagt? (: ..
- Rasmus (:
Kære Rallebabeh
Bliver næsten helt træt af at læse hvor meget du træner og alt det du træner.
Måske skulle du træne 3x om ugen styrketræning og så træne 2x om ugen konditionstræning.
Så de 3 x gange om ugen er du 100% på styrketræning og de 2 andre er du 100% på det andet.
Jeg vil nu sige at hvis du skal opnå noget inden for en rimelig tid skal du køre 3 sæt af 8 -10 reps.
Men du skal have tunge vægte , men stadige selv kunne løfte det alene de 8 gange. Det handler om at "nedbryde" dine muskler og det gør du kun ved at løfte tungt. Og ikke noget med at blive skæv i kroppen , så du trækker til den ene side , for så kan du ikke løfte det selv jo.
Måske skulle du selv se om du kan lave et træningsprogram udfra det jeg har skrevet. Men ellers skriv igen, så er der sikkert mange der gerne vil hjælpe dig.
Ritgit god fornøjelse.
Hilsen
Anja
Enig med anja :b
Vil for det første sige, den form for træning du end har gang er ude på et sidespor.
du vil desperat have fat i en 6 pack og ud på stranden at se godt ud..
tro mig det hjælper ik det der.
................................
1. Ønsker du det så inderligt du vil lærer det ? ..
2. Villig til at læse ? ..
3. Og vær forberedt på vaner , ubehag i starten og meget mad ? ..
du skal gøre op med dig selv, er det bodybuilding eller bare fitness..
som jeg ser på det er du mere ud i noget bodybuilding og må desværre sige at du ik kan få hjælp af mig og håber for gud skyld ikke af andre, du 15 år.. du har 3 år tilbage at vokse i træner du intensivt nu , bliver du ik færdigudviklet og dine muskler vil blive noget være rod.. så vent nogle år.. spil noget bold træn en smule i fitness løb på båndet , tag en lille smule i håndvægte men ik press dig selv og spis sundt ,.
Klik her for at komme til gomotion.dk