Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg mangler hjælp og gode råd - på forhånd tak.
Jeg er sportsman så det gør noget.
Her er et skema over min uge:
Mandag: Fodbold træning 1½ time
Tirsdag: Fodbold træning 1½ time + håndbold træning 1½-2 timer
Onsdag: Fodbold træning 1½ time
Torsdag: Fodbold træning 1½time + håndbold træning 1½-2 timer
Fredag: fri
weekenden: 2-4 kampe
Mit problem er bare, at jeg er en kraftigt bygget knægt på 18 år. Jeg har musklerne, men de er bare dægget med et lille tyndt lag fedt. Jeg vil gerne ha smidt 10 kilo, og komme ned omkring de 70 kilo, som vil passe fint til min bygning.
Men jeg ved ikke helt hvad jeg gør forkert, jeg tror det er min måde at spise på eller bare generelt det jeg spiser der er forkert. Men med alt den motion jeg dyrker, kan jeg ikke forstå der bare sker det mindste. Selvfølgelig går jeg i byen ca 1 gang i weekenden, og spiser det sædvanlige, morgen middag aftensmad, + et enkelt ekstra måltid i ny og næ.
Jeg vil også gerne styrketræne, men har ikke tiden lige nu, og mener bare det er et spørgsmål at tabe de sidste kilo, for ved musklerne er der.
Mangler nogle gode råd, og rutiner til at komme igang. Nogle råd til kost og vaner.
Håber virkelig nogen kan hjælpe.
Måske er det bare mig, som har overset det, men du skriver ikke hvor høj du er. Det har jo også en del at sige.
Men mit råd er at kigge på din kost. Måske spiser du på Mc D hver dag 
? Du kan finde hvad du skal indtage her.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=468
Det spiser du bare hver 3. time med start fra kl 7-8 stykker. Du lader da i hvertfald til at bevæge dig nok 
Så længe du ikke selv vil tage dig sammen kan ingen hjælpe dig.
Hej Mobyfunk.
Vejen frem for dig er nok en kostomlægning, da bevæger dig rigeligt..
Mht til at du gerne vil smide 10 kilo, mener jeg at du er gået galt i byen.. hvis du kun har et "lille tyndt lag fedt" ligger din "høje" vægt i dine muskler, så de 10 kilo du gerne vil smide er hovedsageligt muskelmasse.. Istedet for at fokusere på vægten vil jeg anbefale at du kigger på din fedtprocent - det er dén du skal have sænket for at få fjernet det fornævnte fedtlag
Klik her for at komme til gomotion.dk